Workout For Women

การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันและการออกกำลังกายแบบห้ำหั่น ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันและการออกกำลังกายแบบห้ำหั่น ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เพียงแค่ใช้ร่างกายของคุณ

การฝึกด้วยน้ำหนักสำหรับผู้หญิงนั้นมีประโยชน์มาก การฝึกความแข็งแกร่งไม่เพียงช่วยให้คุณแข็งแกร่งและรู้สึกแข็งแกร่งเท่านั้น นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพหัวใจ สามารถลดคอเลสเตอรอล ช่วยจัดท่าทางและเร่งการเผาผลาญของคุณ เนื่องจากเดือนพฤศจิกายนเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีการเผาผลาญมากกว่าเนื้อเยื่อไขมัน ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะเผาผลาญพลังงานมากขึ้นรวมถึงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อพฤศจิกายนที่มากขึ้นเมื่อคุณพักผ่อน

แม้ว่าการฝึกความแข็งแรงจะทำให้หัวใจคุณเต้นแรงเมื่อคุณเพิ่งเริ่มฝึกใหม่ๆ หรือเมื่อคุณเริ่มยกของหนัก คุณจะสังเกตเห็นช่วงพักระหว่างเซต และการโฟกัสที่จำเป็นสามารถช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะมากขึ้น อย่างเหมาะสมและรู้สึกเครียดน้อยลง

ความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งเกี่ยวกับการยกน้ำหนักคือความเชื่อที่ว่าจะทำให้ผู้หญิง "โตขึ้น" ในทางกลับกัน ผู้หญิงหลายคนที่ “ยกน้ำหนัก” พบว่าตัวเองมีน้ำหนัก 5 ปอนด์เท่าเดิมทุกสัปดาห์ และสงสัยว่าทำไมพวกเธอไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงที่สวยงามในร่างกาย

การยกน้ำหนักไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ชายเท่านั้น ความเชื่อผิดๆ ว่าการยกน้ำหนักจะทำให้ผู้หญิงตัวใหญ่หรือเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ผู้หญิงสามารถยกน้ำหนักได้สำเร็จและได้รับผลดีทางร่างกายและจิตใจอย่างมากจากการฝึกความแข็งแรง รวมถึงร่างกายที่ผอมลง มีกล้ามเนื้อมากขึ้น และความนับถือตนเองที่ดีขึ้น

โปรแกรมการฝึกของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณผอมลงและแข็งแรงขึ้นด้วยคาร์ดิโอน้อยที่สุดและการยกน้ำหนักมากๆ หรือที่เรียกว่าการฝึกความแข็งแกร่ง หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือเพียงแค่รักษารูปร่างของคุณ ให้ลองตัดคาร์ดิโอสักสองสามสัปดาห์เพื่อเน้นไปที่การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงซึ่งมีจุดมุ่งหมายสำหรับผู้หญิงที่เพิ่มการเผาผลาญและสร้างหุ่นลีนในเดือนพฤศจิกายน