Warm Up Exercises Workout

การวอร์มอัพและการยืดกล้ามเนื้อให้เย็นลงเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย

⭐การยืดกล้ามเนื้อแบบยืดหยุ่นจะช่วยให้คุณได้วอร์มอัพยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดและเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกอื่น

การอุ่นเครื่องจะดำเนินการก่อนการแสดงหรือการฝึกซ้อม เป็นการเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการกระทำที่แข็งแรง ตาม ACSM การอุ่นเครื่องควรเป็นกิจกรรมระดับต่ำถึงปานกลาง 5-10 นาที

การวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย เราได้เตรียมชุดการออกกำลังกายเพื่อให้คุณอบอุ่นกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย แบบฝึกหัดทั้งหมดทำได้ง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม แอปพลิเคชั่นนี้มีแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคำอธิบายวิธีการปฏิบัติรวมทั้งการสาธิต

คุณสมบัติต่าง:

•ยืดได้มากกว่า 80 ครั้ง

•การยืดกล้ามเนื้อมากกว่า 300 ครั้ง

•สร้างกิจวัตรของคุณเอง

•การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อที่บ้าน

•แผนยืดกล้ามเนื้อ 30 วัน

ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ:

หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น

บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

จะลดปริมาณกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ

ลดความน่าจะเป็นของการบาดเจ็บ

ปรับปรุงการประสานงานของกล้ามเนื้อ agonist-antagonist

ป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อกระชับหลังออกกำลังกาย

ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

อำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหว

การยืดกล้ามเนื้อ:

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ

- ยืดกล้ามเนื้อ (หลังขาแขนคอไหล่หน้าท้อง)

- ยืดได้ทั้งตัว

- ร่างกายส่วนบน

- ร่างกายส่วนล่าง

อุ่นเครื่องและเย็นลง

- วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย

- หลังออกกำลังกายเย็นลง

- วอร์มอัพตอนเช้า

- ยืดเวลาง่วงนอน

- วอร์มอัพก่อนรัน

- Post-Run Cool Down

- ฟุตบอลอุ่นเครื่องก่อนการเล่น

- หลังเล่นฟุตบอลเย็นลง

ยืดกล้ามเนื้อ 30 วัน

- ยืดและยืดหยุ่น 30 วัน

- เพิ่มความสูง - 30 วัน

- ก่อนออกกำลังกายอุ่นเครื่อง 30 วัน

- การยืดกล้ามเนื้อเพื่อหยุดพัก

คุณต้องการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดหรือไม่?

คุณต้องการปรับปรุงความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหวของคุณหรือไม่?

ดาวน์โหลดเดี๋ยวนี้การออกกำลังกายยืดและยืดหยุ่น

รับรุ่น PRO โดยไม่ต้องเผยแพร่และมีเนื้อหามากขึ้น