Sleepio

แอปปรับปรุงการนอนหลับ

Sleepio เป็นโปรแกรมปรับปรุงการนอนหลับออนไลน์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณล้างสมอง นอนหลับได้ดีขึ้น และมีวันที่ดีกว่า

Sleepio ไม่ใช่แนวทางเดียวที่เหมาะกับทุกคน รวมความต้องการเฉพาะของคุณเพื่อสร้างโปรแกรมหกสัปดาห์ส่วนบุคคลที่คุณทำให้เสร็จตามจังหวะของคุณเอง แต่ละเซสชั่นสร้างขึ้นจากช่วงสุดท้าย โดยจะแนะนำคุณทีละขั้นตอนผ่านวิธีการที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณสงบจิตใจที่แข่งรถ ปรับพฤติกรรมใหม่ และนอนหลับได้ดีขึ้น — ทั้งหมดนี้ใช้เวลาประมาณ 20 นาทีต่อสัปดาห์

โปรแกรมนี้ใช้เทคนิคพฤติกรรมทางความคิดที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางคลินิกหลายทศวรรษ และได้รับการทดสอบมากกว่ายานอนหลับทั่วไปบางชนิด ใน 12 การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มเปรียบเทียบซึ่งมีมากกว่า 13,000 คน Sleepio ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผู้เข้าร่วมหลับเร็วขึ้น 54% ใช้เวลาตื่นตอนกลางคืนน้อยลง 62% และทำงานได้ดีขึ้น 45% ในวันถัดไป คุณจะสามารถเข้าถึงหลักฐานทางคลินิกทั้งหมดนี้ได้จากภายในแอปโดยตรง

คุณสมบัติที่สำคัญ:

- โปรแกรมส่วนบุคคลของเทคนิคการรับรู้และพฤติกรรมที่ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้ว ออกแบบมาเพื่อกำหนดตารางการนอนหลับ ความคิด และไลฟ์สไตล์ของคุณให้เป็นรูปเป็นร่างในหกช่วงที่ปรับแต่ง

- วิธีการเริ่มต้นใช้งานที่ครอบคลุมพร้อมแบบสอบถามเชิงลึกที่จะกำหนดประสบการณ์โปรแกรมที่เหมาะกับคุณ

- Sleep Diary เพื่อติดตามความคืบหน้าและติดตามประสิทธิภาพการนอนหลับของคุณในขณะที่คุณทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายการนอนหลับของคุณ

- การสนับสนุนในขนาดพอดีคำในทันทีผ่านคุณสมบัติ “Help Me Now” เพื่อกลับสู่เส้นทางเดิมหลังจากคืนที่ยาวนานหรือเช้าที่เลวร้าย

ศาสตราจารย์ Espie เล่าว่า "วิธีแก้ปัญหาระยะยาวที่ได้ผลและได้ผลที่สุดในระยะยาวคือแนวทางการรับรู้และพฤติกรรม ซึ่งจะกล่าวถึงส่วนทางจิตและพฤติกรรมของรูปแบบการนอนของแต่ละบุคคล" “วิธีการเหล่านี้ช่วยให้บุคคลคิดและประพฤติตนแตกต่างไปจากการนอนของตน ซึ่งกระตุ้นให้นอนหลับฝันดี Sleepio เป็นโปรแกรมปรับปรุงการนอนหลับแบบดิจิทัลที่ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้ว ซึ่งใช้เทคนิคการรับรู้และพฤติกรรมเพื่อช่วยเหลือผู้ใช้ที่มีปัญหาการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง”

มีอะไรจะถามอีกไหม? ติดต่อกับทีม Sleepio ได้ที่ [email protected] เราชอบที่จะได้ยินจากคุณ!

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ในสหรัฐอเมริกา Sleepio ยังไม่ได้รับการรับรองจาก FDA สำหรับใช้ในการวินิจฉัยหรือรักษาโรคหรืออาการต่างๆ เช่น โรคนอนไม่หลับ โรควิตกกังวลทั่วไป หรือโรคซึมเศร้า