Sleepio

O aplicativo para melhorar o sono

Sleepio é um programa online de melhoria do sono que comprovadamente ajuda você a limpar sua mente, dormir melhor e ter dias melhores.

Sleepio não é uma abordagem de tamanho único. Ele incorpora suas necessidades exclusivas para criar um programa personalizado de seis semanas que você completa no seu próprio ritmo. Cada sessão se baseia na última, orientando você passo a passo através de métodos comprovados para ajudá-lo a acalmar sua mente acelerada, remodelar seus comportamentos e dormir melhor - tudo em cerca de 20 minutos por semana.

O programa usa técnicas cognitivo-comportamentais que são apoiadas por décadas de pesquisa clínica e passou por mais testes do que alguns dos medicamentos para dormir mais comuns. Em 12 ensaios clínicos randomizados com mais de 13.000 pessoas, foi comprovado que Sleepio ajuda os participantes a adormecer 54% mais rápido, passam 62% menos tempo acordados à noite e têm um funcionamento 45% melhor no dia seguinte. Você terá acesso a todas essas evidências clínicas diretamente no aplicativo.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPAIS:

- Um programa personalizado de técnicas cognitivas e comportamentais clinicamente comprovadas, projetado para ajustar seu horário de sono, pensamentos e estilo de vida em seis sessões personalizadas.

- Uma abordagem abrangente de integração com um questionário aprofundado que molda sua experiência de programa personalizada.

- Um Diário do Sono para acompanhar seu progresso e monitorar sua eficiência do sono enquanto você trabalha para atingir suas metas de sono.

- Suporte instantâneo e pequeno através do recurso "Ajude-me agora" para voltar aos trilhos após uma longa noite ou uma manhã difícil.

“A solução mais eficaz e de longo prazo para dormir mal é uma abordagem cognitiva e comportamental, que aborda as partes mentais e comportamentais do padrão de sono do indivíduo”, compartilhou o professor Espie. “Essas abordagens ajudam a pessoa a pensar e se comportar de forma diferente em relação ao seu sono, o que estimula o retorno do sono bom. Sleepio é um programa digital de melhoria do sono clinicamente comprovado que usa técnicas cognitivas e comportamentais para ajudar os usuários com problemas persistentes de sono.”

Alguma pergunta? Entre em contato com a equipe Sleepio em [email protected]. Adoraríamos ouvir de você!

Isenção de responsabilidade: Nos EUA, Sleepio não foi liberado pelo FDA para uso no diagnóstico ou tratamento de uma doença ou condição, como transtorno de insônia, transtorno de ansiedade generalizada ou transtorno depressivo maior.