วิธีที่ง่ายที่สุดในการติดตามและคำนวณ Wendler 531 Powerlifting ประจำวันของคุณ
วิธีที่ง่ายที่สุดในการติดตามและคำนวณโดยอัตโนมัติ Wendler 5/3/1 Powerlifting ประจำวันของคุณ.
โปรดทราบ: app นี้ไม่ได้เชื่อมต่อกับตัวเอง Wendler ผู้สร้างของโปรแกรม Wendler 5/3/1 app นี้อาจเบี่ยงเบนจากโปรแกรม กรุณาซื้อหนังสือที่ดีเยี่ยม Wendler เพื่อสนับสนุนการทำงานของเขา
เพียงแค่ใส่หนึ่งในตัวแทนของคุณ maxes ครั้งเดียว! ตามออกหนึ่งในตัวแทนของคุณ maxes ทั้งประจำ Wendler 5-3-1 ของคุณจะได้รับการคำนวณ คุณจะไม่ต้องมองไปที่ร้อยละหรือน้ำหนักอีกแผนภูมิอีกครั้ง! ลดสเปรดชีต! น้ำหนักคุณจะเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติกับแต่ละรอบใหม่น้อยหรือมากเท่าที่คุณติดตั้ง นี้จะใช้เวลาคณิตศาสตร์ออกจากการฝึกอบรมของคุณเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การยก!
Wendler 5/3/1 mesocycles และลิฟท์ถูกคำนวณโดยอัตโนมัติขึ้นอยู่กับวิธีการที่คุณยกและตัวเองระดับการออกกำลังกายของร่างกายของคุณที่ไม่ซ้ำกัน ปรับแต่งโปรแกรมน้อยหรือมากเท่าที่คุณต้องการ ติดกับสี่ลิฟท์หลัก: ทหารกดม้านั่งกดกลับหมอบและ Deadlift - หรือสร้างลิฟท์ที่ไม่ซ้ำกันของคุณเอง!
คุณลักษณะฟรี
✔เพิ่มน้ำหนักสำหรับลิฟท์ของคุณในแต่ละรอบใหม่โดยอัตโนมัติ
✔ติดตามคะแนนของคุณ AMRAP ของคุณ (ในฐานะที่เป็นตัวแทนมากที่สุด) คะแนนจากรอบสุดท้ายของคุณจะปรากฏที่คุณเสร็จสิ้นในแต่ละยก
✔ชุด Warmup ในแต่ละวันยกตามออกสูงสุดหนึ่งในตัวแทนของคุณ
✔จับเวลาส่วนที่เหลือเพื่อให้คุณทราบระยะเวลาในการพักผ่อนระหว่างชุด
✔หนึ่งเครื่องคิดเลขตัวแทน max (Epley) เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่เหมาะสม
✔เลือกหน่วยของคุณ - กิโลกรัมหรือปอนด์
✔ปรับแต่งหลายสัปดาห์ในรอบยกคุณ - กำหนดค่าได้ถึง 10 สัปดาห์ที่ผ่านมาในรอบ!
✔ติดตามและกราฟน้ำหนักตัวของคุณ
✔สร้างลิฟท์ของคุณเองจะทำอย่างไรกับโปรแกรม Wendler 531
✔ปรับแต่งสัปดาห์ (คลื่น) ร้อยละ
✔ดูประวัติศาสตร์ที่สมบูรณ์ของการออกกำลังกายของคุณ Wendler เรียงตามวันที่ตัวแทนชนิดยกและหนึ่งตัวแทนสูงสุด
✔ส่งออกประวัติการลิฟท์ของคุณ
✔คำนวณ Wendler 5-3-1
✔ออกแบบมาเฉพาะสำหรับ Powerlifting หรือต้อนรับ
รับที่แข็งแกร่งที่มีคุณสมบัติ Wendler เข้าสู่ระบบ Pro
✔สร้างโปรแกรมการให้ความช่วยเหลือ
✔ 15 ที่สร้างไว้ล่วงหน้าโครงการความช่วยเหลือที่ปรับแต่งได้
✔ชุดโจ๊กพิเศษโครงการให้ความช่วยเหลือแบบไดนามิกจะปรับน้ำหนักและ reps ขึ้นอยู่กับสิ่งสัปดาห์คุณจะอยู่ใน
✔เครื่องคิดเลขจาน - ดูแผ่นที่แน่นอนที่คุณต้องการในการโหลดบนแถบของคุณสำหรับลิฟท์ของคุณทั้งหมด
✔กราฟน้ำหนักตัวของคุณและคำนวณหนึ่งตัวแทน maxes เมื่อเวลาผ่านไป
✔โดยอัตโนมัติสำรองข้อมูลและการซิงค์คืบหน้าของคุณไปยังเมฆ
✔ฟรีโฆษณา
หมายเหตุ: การจัดซื้อ Wendler เข้าสู่ระบบ Pro ยังสนับสนุนทีมหลังการตรวจสอบนี้ หากคุณพบว่าแอปที่เป็นประโยชน์การจัดซื้อมืออาชีพช่วยให้เราทำให้ app ที่ดีกว่า
การสนับสนุนแอป
หากคุณพบปัญหาเกี่ยวกับแอป Wendler 5/3/1 ออกกำลังกายเข้าสู่ระบบหรือมีข้อเสนอแนะในการปรับปรุงนั้นเราชอบที่จะได้ยินจากคุณ! เพียงติดต่อเราจากการตรวจสอบโดยไปที่ศูนย์ช่วยเหลือ> ผลตอบรับ / ขอความช่วยเหลือ
สิทธิ์
- อินเตอร์เน็ตเพื่อส่งรายงานข้อผิดพลาด
- ภาพถ่าย / สื่อ / ไฟล์ที่จะแบ่งปันออกกำลังกายของคุณ
- การสั่นสะเทือนเพื่อแจ้งเตือนคุณเมื่อมีการจับเวลาที่เหลือจะเสร็จสิ้น
- ซื้อในแอปที่จะปลดล็อคคุณสมบัติพิเศษ