Posture Corrector

ดาวน์โหลดท่าแก้ไขและเรียนรู้การออกกำลังกายการแก้ไขท่าทางและการแก้ปัญหา

ท่าแก้ไขท่าทาง: การออกกำลังกายและเคล็ดลับเพื่อช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดจากนิสัยการนั่งและยืนที่ไม่ดี

นักกายภาพบำบัด Nick Sinfield อธิบายข้อผิดพลาดของท่าทั่วไป 8 ข้อและวิธีการแก้ไขด้วยความแข็งแรงและการออกกำลังกายยืด

หากคุณมีอาการปวดหลังการปรับปรุงท่าทางของคุณไม่น่าจะเป็นสาเหตุของความเจ็บปวด แต่อาจช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การแก้ไขท่าทางของคุณอาจรู้สึกอึดอัดใจในตอนแรกเพราะร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการนั่งและยืนในลักษณะเฉพาะ

แต่ด้วยการฝึกฝนเล็กน้อยท่าทีที่ดีจะกลายเป็นลักษณะที่สองและเป็น 1 ขั้นตอนในการช่วยเหลือคุณในระยะยาว

การกระแทกบนเก้าอี้: การแตะไม่ได้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเสมอไป แต่เมื่อเวลาผ่านไปตำแหน่งนี้สามารถทำให้เครียดกล้ามเนื้อไวและเนื้อเยื่ออ่อน

ความเครียดนี้อาจเพิ่มความตึงเครียดในกล้ามเนื้อซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการปวด

นั่งให้เป็นนิสัย มันอาจไม่สบายในตอนแรกเพราะกล้ามเนื้อของคุณไม่ได้รับการปรับสภาพเพื่อรองรับคุณในตำแหน่งที่ถูกต้อง

การออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนและสะโพกของคุณรวมถึงส่วนขยายด้านหลังจะช่วยแก้ไขท่าที่ไม่สบาย

ยื่นด้านล่างของคุณออก: หากด้านล่างของคุณมีแนวโน้มที่จะโผล่ออกมาหรือคุณมีเส้นโค้งที่เด่นชัดในหลังส่วนล่างของคุณคุณอาจมี hyperlordosis นี่เป็นโค้งด้านในที่พูดเกินจริงของหลังส่วนล่างที่สร้างท่าทาง "Donald Duck"

การออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลักและสะโพกกล้ามเนื้อสะโพกงอและเหยียดต้นขาและให้ใช้ความพยายามอย่างมีสติในการแก้ไขท่ายืนของคุณเพื่อช่วยแก้ไขด้านล่าง

การสวมรองเท้าส้นสูงน้ำหนักตัวมากเกินบริเวณท้องและการตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อท่าทาง "โดนัลดั๊ก"

ยืนอยู่กับหลังแบน: ด้านหลังแบนหมายถึงกระดูกเชิงกรานของคุณซ่อนตัวอยู่และหลังส่วนล่างของคุณตรงแทนที่จะเป็นโค้งตามธรรมชาติทำให้คุณต้องก้มตัวไปข้างหน้า คนที่มีส้นแบนมักจะพบว่ามันยากที่จะยืนเป็นเวลานาน

ท่านี้มักเกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อซึ่งกระตุ้นให้คุณรับตำแหน่งดังกล่าว การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้

หลังแบนมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณเอนคอและหัวไปข้างหน้าซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดคอและหลังส่วนบน

แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอบั้นท้ายคอและไหล่หลังและส่วนขยายหลังเพื่อช่วยแก้ไขอาการปวดหลัง

แต่มีข้อผิดพลาดอื่น ๆ อีกมากมายที่เรามักจะทำที่ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อท่าของเราเช่น:

พิงขา 1 ข้าง

หลังค่อมและ 'คอข้อความ'

จิ้มคางของคุณ

ไหล่โค้งมน

ประคองโทรศัพท์ของคุณ

และอีกมากมาย!

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญในการดาวน์โหลดตัวแก้ไขท่าทางเนื่องจากในแอพของเราเราสอนวิธีแก้ไขท่าทางในวิธีที่ง่ายและรวดเร็ว

คุณสมบัติหลักของการแก้ไขท่าทาง :

cor แก้ไขท่าทาง

bra ท่ารั้ง

cor แก้ไขท่าทางกลับ

exercises แบบฝึกหัดแก้ไขท่าทาง