Efterfødsel

หลังคลอด - คู่มือของคุณเพื่อสร้างความเข้มแข็งและผ่อนคลายร่างกายหลังจากที่คุณได้ให้กำเนิด

Efterfødsel – tjek på kroppen er din guide til hvordan du styrker og afspænder din krop, efter du har født. App’en er udviklet af fagspecialister, som sikrer dig den helt rigtige træning.

Brug app’en som inspiration til at passe på kroppen i hverdagen, og få grundlagt de gode vaner fra starten.

Hvorfor er det vigtigt at træne sin krop?

Graviditet og fødsel er en hård omgang for kroppen, og på barsel har du mange skæve løft, dumme ammestillinger og søvnløse nætter.

Mange kvinder har svært ved at finde overskud til at passe på deres krop, efter de har født.

Træning er vigtig for, at du kan genfinde din krop og dyrke den aktivitet, du har været vant til, før du blev gravid. Det gælder om at komme i gang hurtigst muligt og træne både rigtigt og regelmæssigt.

Derfor har vi udvalgt fysioterapeutens bedste øvelser i denne app - de er lette at gå til, styrker hele kroppen, og kan laves hvor som helst og når som helst - fx. på gulvet med din baby.

Øvelserne tager hånd om hele din krop.

1. Bækkenbunden

2. Amme- og arbejdsstillinger

4. Stræk og vrik, krum og svaj

5. Styrk korsettet, bagdelen og lårene

6. Afspænding

Funktioner:

Efterfødsels-app’en har flere forskellige funktioner, som sikrer dig en vellykket træning.

- Videoer med øvelser

- Lydfiler

- ’Mine downloads’: Dine downloadede videoer og lydfiler, som du også kan bruge, når du er offline.

Udviklet af fagspecialister

App’en er udviklet af GynZone i samarbejde med fysioterapeut og PhD Ulla Due.