Muscle Up Progression Exercice

วิธีการสร้างกล้ามเนื้อครั้งแรกของคุณเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัด Crossfit ที่เป็นที่ต้อง

แอปพลิเคชั่นที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อต้องใช้ทั้งแรงดึงและแรงกด ความก้าวหน้าที่ไม่ปลอดภัยของเราจะเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับแต่ละองค์ประกอบดังนั้นคุณจึงพร้อมที่จะพิชิตแท่นขุดเจาะด้วยความสง่างามและพลังของนักกายกรรม

การเพิ่มกล้าม เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบ Crossfit ที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดซึ่งต้องใช้ความแข็งแกร่งและฝึกฝนให้เชี่ยวชาญ ตามแนวคิดแล้วการบริหารกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบอาจดูไม่ยากที่จะเชี่ยวชาญ แต่การจับและการเคลื่อนไหวมักจะพิสูจน์ได้ว่าไม่เป็นธรรมชาติสำหรับทุกคนที่พยายามเป็นครั้งแรก โดยทั่วไปการเพิ่มกล้ามเนื้อคือการเปลี่ยนร่างกายของคุณจากการดึงขึ้นไปเป็นการเคลื่อนไหวของของเหลว

💪ขั้นตอนที่หนึ่ง: แขวนจากแถบดึงขึ้นโดยใช้ที่จับเท็จ (นิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านบนของแถบไม่อยู่รอบ ๆ )

💪ขั้นตอนที่สอง: ดึงตัวเองขึ้น (คางไปที่บาร์)

💪ขั้นตอนที่สาม: "ม้วน" หน้าอกของคุณเหนือบาร์เป็นการเปลี่ยนจากการดึงขึ้นไปเป็นการจุ่ม

💪ขั้นตอนที่สี่: กดมือของคุณลงและขับร่างกายของคุณขึ้น (จุ่ม)

♦แบบฟอร์มและเทคนิคการเล่นกล้าม

♦ประโยชน์ของการเพิ่มกล้ามเนื้อ

♦กล้ามเนื้อทำงานโดย Muscle-Up

♦ใครควรเล่นกล้าม

♦ชุดกล้ามเนื้อตัวแทนและคำแนะนำในการเขียนโปรแกรม

♦รูปแบบและทางเลือกของกล้ามเนื้อขึ้น

ถือเป็นการเคลื่อนไหวขั้นสูงที่สุดอย่างหนึ่งใน Crossfit แต่ก็เป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวที่คุ้มค่าที่สุดด้วย” เขากล่าว “ มันใช้เทคนิคมากมายซึ่งจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีใช้สะโพกแกนหลักไหล่หน้าอกกล้ามเนื้อไขว้ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวนี้ นอกจากนี้ยังเป็นเพียงก้าวสำคัญที่คุณรู้สึกดีมากเมื่อคิดออก

ความก้าวหน้าของกล้ามเนื้อ: Calisthenics & Fitness Pro

รับรุ่น PRO โดยไม่ต้องเผยแพร่และมีเนื้อหามากขึ้น