โปรแกรมการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณกระโดดสูงออกจากขาข้างหนึ่ง!
ความฟิตทำให้คุณดีขึ้น ดูเหมือนคุณมาที่นี่เพื่อกระโดดได้ดีขึ้น
คุณเป็นคนจัมเปอร์ขาเดียวหรือคุณเป็นคนจัมเปอร์สองขา? โปรแกรมนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มศักยภาพในการกระโดดแนวตั้งจากขาข้างเดียวได้สูงสุด แอพนี้พัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อที่ใช้ในการกระโดดขาเดียว การกระโดดขาเดียวแตกต่างจากสองขามาก โดยปกติแล้วคุณจะมีแรงผลักดันในการก้าวไปข้างหน้ามากกว่าและคุณจะให้ความสำคัญกับข้อเท้ามากกว่า โปรแกรมนี้ใช้การออกกำลังกายเพื่อแยกขาข้างเดียวและเกี่ยวข้องกับ:
- การฝึกซ้อมพลัยโอเมตริก
- ก้าวกระโดด
- การฝึกความแข็งแกร่ง
- การฝึกร่างกายส่วนบน (สำหรับโมเมนตัมการกระโดด)
- ความยืดหยุ่น
- ความแข็งแรงของข้อเท้าและความคล่องตัว
- การพัฒนาเส้นใยกระตุกอย่างรวดเร็ว
- เท้า ฝีเท้า และความสมดุล
- การควบคุมที่ดีและจังหวะการระเบิดของก้น (ฟังก์ชั่นที่ดีของก้นและตัวควบคุมสะโพก)
- ความเร็วและความเร่ง
- ความแข็งแกร่งของรูปสี่เหลี่ยม
- การประสานงาน
- Glute Driven Hip Extension (การต่อก้น)
- Psoas ขับเคลื่อนเข่างอ
- เอ็นร้อยหวายที่แข็งแรงเพื่อกระชับส้นเท้าให้แน่นกับบั้นท้ายในระยะสวิง
นอกเหนือจากการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของคุณแล้ว ลอง Fitivity BEATS สิ! Beats คือประสบการณ์การออกกำลังกายที่น่าดึงดูดอย่างยิ่ง ซึ่งผสมผสานการผสมผสานระหว่างดีเจและผู้ฝึกสอนที่สร้างแรงบันดาลใจขั้นสูงเพื่อผลักดันคุณในการออกกำลังกาย
• เสียงแนะนำจากเทรนเนอร์ดิจิทัลส่วนตัวของคุณ
• การออกกำลังกายแบบกำหนดเองที่ออกแบบมาสำหรับคุณในแต่ละสัปดาห์
• สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณจะได้รับวิดีโอแนะนำแบบ HD เพื่อดูตัวอย่างและเรียนรู้เทคนิคการฝึก
• สตรีมการออกกำลังกายออนไลน์หรือออกกำลังกายแบบออฟไลน์
นโยบายความเป็นส่วนตัวและข้อกำหนดการใช้งาน: https://www.loyal.app/privacy-policy