วัดอัตราการเต้นของหัวใจและติดตามคลื่นหัวใจของคุณ!
อัตราการเต้นของหัวใจเป็นตัววัดที่สำคัญของสุขภาพและความฟิต แอพตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจวัดและตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจโดยใช้กล้องในโทรศัพท์ของคุณ!
★ฟรีพร้อมบันทึกไม่จำกัด
★ใช้งานง่ายด้วยการออกแบบที่เรียบง่าย
★ รองรับ Google Fit
★ไม่จำเป็นต้องใช้ฮาร์ดแวร์เพิ่มเติม
วิธีการใช้แอพวัดอัตราการเต้นของหัวใจฟรีเพื่อวัดการเต้นของหัวใจของคุณ?
หากต้องการใช้แอปตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ เพียงวางนิ้วบนกล้องของโทรศัพท์และอยู่นิ่งๆ อัตราการเต้นของหัวใจจะแสดงขึ้นหลังจากผ่านไปหลายวินาที
อัตราการเต้นของหัวใจปกติหรือการเต้นของหัวใจคืออะไร?
จากข้อมูลของ Mayo Clinic อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักปกติสำหรับผู้ใหญ่อยู่ที่ 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่ามีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งรวมถึงระดับกิจกรรม ระดับความฟิต ขนาดร่างกาย อารมณ์ ฯลฯ โดยทั่วไป อัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำกว่าเมื่ออยู่ในสถานะพักหมายถึงการทำงานของหัวใจที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น
ปรึกษาแพทย์หากอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณสูงกว่า 100 ครั้งต่อนาทีอย่างสม่ำเสมอ หรือหากคุณไม่ใช่นักกีฬาและอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาที
โซนการฝึกอัตราการเต้นของหัวใจคืออะไร?
โซนการฝึกอัตราการเต้นของหัวใจคำนวณโดยใช้อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ภายในโซนการฝึกแต่ละโซน ผลกระทบทางสรีรวิทยาเล็กน้อยจะเกิดขึ้นเพื่อเสริมสมรรถภาพของคุณ:
- โซนพักผ่อน (สูงสุด 50% หรือสูงสุด): ถือเป็นโซนพักผ่อน
- โซนเผาผลาญไขมัน (50 ถึง 70% หรือสูงสุด): ควรออกกำลังกายเพื่อพักฟื้นและวอร์มอัพในโซนนี้ เรียกว่าโซนเผาผลาญไขมันเพราะเปอร์เซ็นต์แคลอรี่ที่สูงขึ้นจะถูกเผาผลาญจากไขมัน
- โซนคาร์ดิโอ (70% ถึง 85% ของสูงสุด): แบบฝึกหัดหลักส่วนใหญ่ควรเสร็จสิ้นในโซนนี้
- โซนสูงสุด (มากกว่า 85% ของสูงสุด): โซนนี้เหมาะสำหรับเซสชันที่เข้มข้นสั้น ๆ เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพและความเร็ว (HIIT การฝึกช่วงความเข้มสูง)
แอพตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจจะคำนวณและบันทึกโซนการฝึกอัตราการเต้นของหัวใจโดยอัตโนมัติ
คำเตือน
- ไม่ควรใช้แอพวัดอัตราการเต้นของหัวใจเป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์
- หากคุณมีอาการป่วยหรือกังวลเกี่ยวกับภาวะหัวใจ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ
- ในบางอุปกรณ์ เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจอาจทำให้แฟลชร้อนมาก