আপনার হৃদস্পন্দন পরিমাপ এবং আপনার হৃদয় তরঙ্গ ট্র্যাক একটি সহজ অ্যাপ্লিকেশন!
হার্ট রেট স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপ। হার্ট রেট মনিটর অ্যাপ আপনার ফোন ক্যামেরা ব্যবহার করে আপনার হার্ট রেট পরিমাপ করে এবং নিরীক্ষণ করে!
★ সীমাহীন রেকর্ডিং সহ বিনামূল্যে
★ একটি সাধারণ ডিজাইনের সাথে ব্যবহার করা সহজ
★ গুগল ফিট সমর্থন
★ অতিরিক্ত হার্ডওয়্যারের প্রয়োজন নেই
আপনার হার্টবিট পরিমাপ করার জন্য হার্ট রেট মনিটর বিনামূল্যে অ্যাপটি কীভাবে ব্যবহার করবেন?
এই হার্ট রেট মনিটর অ্যাপটি ব্যবহার করতে, ফোনের ক্যামেরায় আপনার আঙুল রাখুন এবং স্থির থাকুন, কয়েক সেকেন্ড পরে হার্ট রেট দেখানো হয়।
একটি স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন বা হৃদস্পন্দন কি?
মায়ো ক্লিনিকের মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বাভাবিক বিশ্রামের হৃদস্পন্দনের হার 60 থেকে 100 বিট প্রতি মিনিটে। যাইহোক, মনে রাখবেন যে কার্যকলাপের স্তর, ফিটনেস স্তর, শরীরের আকার, আবেগ, ইত্যাদি সহ অনেকগুলি কারণ হৃদস্পন্দনকে প্রভাবিত করতে পারে৷ সাধারণত, বিশ্রামের অবস্থায় হৃদস্পন্দন কম হওয়া মানে আরও দক্ষ হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা এবং আরও ভাল কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস৷
আপনার বিশ্রামের হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 100 বিটের উপরে থাকলে বা আপনি যদি একজন ক্রীড়াবিদ না হন এবং আপনার বিশ্রামরত হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 60 বিটের নিচে থাকে তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
হার্ট রেট প্রশিক্ষণ জোন কি?
হার্ট রেট ট্রেনিং জোন সর্বাধিক হার্ট রেট ব্যবহার করে গণনা করা হয়। প্রতিটি প্রশিক্ষণ অঞ্চলের মধ্যে, আপনার ফিটনেস বাড়ানোর জন্য সূক্ষ্ম শারীরবৃত্তীয় প্রভাবগুলি ঘটে:
- বিশ্রাম অঞ্চল (সর্বোচ্চের 50% পর্যন্ত): এটি একটি বিশ্রাম অঞ্চল বিবেচনা করে।
- ফ্যাট বার্ন জোন (সর্বোচ্চ 50 থেকে 70%): এই অঞ্চলে পুনরুদ্ধার এবং ওয়ার্মিং-আপ ব্যায়াম সম্পন্ন করা উচিত। এটিকে ফ্যাট বার্ন জোন বলা হয় কারণ চর্বি থেকে উচ্চ শতাংশ ক্যালোরি পোড়ানো হয়।
- কার্ডিও জোন (সর্বোচ্চের 70% থেকে 85%): বেশিরভাগ প্রধান ব্যায়াম এই জোনে সম্পন্ন করা উচিত।
- পিক জোন (সর্বোচ্চের 85% এর বেশি): কর্মক্ষমতা এবং গতি উন্নত করার জন্য এই অঞ্চলটি ছোট তীব্র সেশনের জন্য আদর্শ (উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ HIIT)।
এই হার্ট রেট মনিটর অ্যাপ্লিকেশন স্বয়ংক্রিয়ভাবে গণনা করে এবং আপনার হার্ট রেট প্রশিক্ষণ অঞ্চল সংরক্ষণ করে।
সতর্কতা
- হার্ট রেট মনিটর অ্যাপটি মেডিকেল ডিভাইস হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়।
- আপনার যদি কোনো চিকিৎসার অবস্থা থাকে বা আপনার হার্টের অবস্থা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন তাহলে অনুগ্রহ করে সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- কিছু ডিভাইসে, হার্ট রেট মনিটর ফ্ল্যাশকে খুব গরম করে তুলতে পারে।