FreeCBT

FreeCBT - การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

FreeCBT เป็นไดอารี่คิดโอเพนซอร์ซสำหรับการบำบัดทางปัญญา (CBT)

เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัด (CBT) เป็น "มาตรฐานทองคำ" ของจิตบำบัดและได้รับการพิจารณาอย่างกว้างขวางว่าเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดหลักฐานที่ได้รับการสนับสนุนจากภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก หากคุณเข้าไปเกี่ยวกับนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์ CBT น่าจะเป็นหนึ่งในทรีทเม้นต์แรกที่พวกเขาลอง

FreeCBT เป็นแอพช่วยเหลือและช่วยเหลือตัวเองสำหรับหนึ่งในรูปแบบที่พบมากที่สุดของ CBT คุณอาจเคยได้ยินชื่อมันว่า "เทคนิคคอลัมน์ทั้งสาม" หรือ "จับมันตรวจสอบเปลี่ยน" สมองของคุณดีมากที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่ บ่อยครั้งที่เราพบว่าตัวเองกำลังคิด "ความคิดเชิงลบอัตโนมัติ" ที่ทำให้เราต้องเจอกับบางสิ่งที่อาจไม่เป็นความจริง ที่สามารถทำให้เรารู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล

CBT ช่วยให้คุณบันทึก "ความคิดอัตโนมัติ" ท้าทายพวกเขาด้วยการบิดเบือนทางปัญญาแล้วฝึกสมองของคุณด้วยความคิดทางเลือก หากคุณทำพอคุณสามารถเปลี่ยนความคิดอารมณ์และพฤติกรรมของคุณ

FreeCBT ส้อมของ Quirk เป็นโอเพ่นซอร์สภายใต้ GPL คุณสามารถค้นหารหัสใน Github ได้ที่: https://github.com/erosson/freecbt