คุณรู้หรือไม่ว่า Dumbbell WorkOut เพื่อให้คุณได้ลองทำแล้วมีความสุข
Dumbbell Workouts ลองดูสิ! ขาดอุปกรณ์? ติดอยู่ที่บ้านและมีเพียงดัมเบลล์? บางทีคุณอาจอยู่ในช่วงเริ่มต้นและต้องการลองอะไรที่แตกต่างออกไป? ไม่ต้องห่วง! การออกกำลังกายแบบดัมเบลล์นี้สามารถใช้ที่บ้านหรือในโรงยิมเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ คุณยังสามารถใช้สิ่งนี้เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อ Dumbbells Workout เพื่อผสมผสานสิ่งต่างๆ
Dumbbells Workout เฉพาะการออกกำลังกายที่บ้านหรือโรงยิมเท่านั้นที่เน้นไปที่การใช้ลิฟท์ผสมที่มีน้ำหนักมากและช่วยให้คุณเพิ่มกล้ามเนื้อได้มากที่สุดด้วยอุปกรณ์ที่น้อยที่สุด
ประโยชน์หลักของการใช้ Dumbbells Workout ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณคือนอกเหนือจากการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลักแล้วการออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์จะต้องใช้ข้อมูลจากกล้ามเนื้อคงตัวต่างๆเช่นกัน
เราไม่มีอะไรเทียบกับ barbells ได้เลย แต่ Dumbbell Workouts มีความคล่องตัวมากกว่า คุณไม่ต้องการพื้นที่มากนักก็หาได้จากทุกที่ตั้งแต่ฟิตเนสของโรงแรมที่หรูหราที่สุดไปจนถึงโรงรถของคุณลุง เราได้รวบรวมกิจวัตรที่ดีที่สุดของดัมเบลเท่านั้นซึ่งคุณสามารถทำได้โดยใช้น้ำหนักเพียงไม่กี่คู่
การใช้ Dumbbell Workouts ช่วยให้คุณฝึกด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายได้ตลอดเวลาซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาความไม่สมดุลของความแข็งแรงที่คุณพัฒนาขึ้น และเนื่องจากแขนขาแต่ละข้างเคลื่อนไหวอย่างอิสระแกนกลางของคุณจึงต้องรั้งให้หนักขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้คุณกระดกไปข้างใดข้างหนึ่ง สวัสดีหกแพ็ค!
สิ่งนี้ตรงกันข้ามกับการออกกำลังกายบนเครื่องออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อเป้าหมายหลักถูกแยกออกและเป็นเพียงกล้ามเนื้อเดียวที่ถูกนำไปใช้
การออกกำลังกายแบบดัมเบลล์ช่วยให้กล้ามเนื้อที่มีความซับซ้อนเติบโตอย่างแข็งแรงพร้อมกันและป้องกันไม่ให้กลุ่มกล้ามเนื้อพัฒนาอย่างอิสระและไม่ตรงกัน
ตัวอย่างของการโกงคือการแกว่งร่างกายส่วนบนไปข้างหน้าและข้างหลังเมื่อทำลูกหนูขด แม้ว่าการออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์จะทำได้ง่ายกว่า แต่คุณกำลังโกงตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ได้รับผลกำไรจากกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายของคุณ
ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้และรักษาท่าทางที่ดีเมื่อออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ ในตัวอย่าง biceps curl พยายามทำให้ร่างกายส่วนบนของคุณนิ่งมากเมื่อทำแบบฝึกหัดเพื่อลดการโกง