Back exercises

หลังการออกกำลังกาย

สวัสดี

กลับดีไม่เพียง แต่จะช่วยให้ร่างกายของคุณดูกว้างและมีประสิทธิภาพซึ่งทันทีระบุว่าคุณเป็นนักเพาะกาย แต่มันยังช่วยให้คุณภาพลวงตาของการมีเอวมีขนาดเล็กลง มันเป็นเรื่องน่าเศร้าที่บางนักเพาะกายที่พักผ่อนหย่อนใจละเลยการฝึกอบรมหลังของพวกเขาเพียงเพราะพวกเขาไม่สามารถมองเห็นส่วนหนึ่งของร่างกายและทำให้มุ่งเน้นการฝึกอบรมหน้าอกแทน แต่พวกเขาไม่ได้มีความคิดใด ๆ ของการก่อความเสียหายใหญ่ที่พวกเขากำลังทำเพื่อตัวเอง เพาะกายดีที่สุดในโลกได้กลับปรากฎการณ์

หลังการออกกำลังกายช่วยให้คุณกับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่จะเติบโตคุณกลับมาและปรับปรุงท่าและความแข็งแรงของคุณเหมาะสำหรับการออกกำลังกายเพาะกายที่สมบูรณ์

เครื่องมือการฝึกอบรมนี้เป็นสิ่งที่คุณจะต้องเคาะออกทั้งเจ็ดออกกำลังกายหลังการระเบิด

ปริมาณของการบิดดัดงอและหมุนที่คุณทำทุกวันทำให้ความท้าทายที่จะให้กลับความรู้สึกของคุณมีสุขภาพดีและมีความสุข แม้นั่งสามารถความเครียดหลังของคุณ เนื่องจากความเครียดสูงวางอยู่บนหลังและค่าใช้จ่ายสูงที่มาพร้อมกับอาการปวดหลังและอาการบาดเจ็บของคุณคุณควรรวมหลังการออกกำลังกายบางอย่างในชีวิตประจำกายของคุณทุกวัน การรักษาหลังของคุณทำงานโดยทั่วไปสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณและทำให้มันง่ายที่จะทำให้การออกกำลังกายและการทำงานออกที่ดีที่สุดของคุณ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายกลับรวมถึงการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังของคุณ คุณมีหลายกลุ่มกล้ามเนื้อหลังของคุณ: lats กับดักกล้ามเนื้อ erector หลักตามแนวกระดูกสันหลังของคุณและอื่น ๆ อีกมากมาย คุณสามารถใช้กล้ามเนื้อเหล่านี้ในกิจกรรมประจำวันจำนวนมาก

ในการสรุปการตรวจสอบนี้มีบทเรียนการออกกำลังกายจำนวนมาก

การออกกำลังกายเพาะกาย: Pulldown ด้านหน้า Pronation Grip

การออกกำลังกายเพาะกาย: hyperextension

การออกกำลังกายเพาะกาย: แขนข้างหนึ่งแถว

ลิฟท์ตาย

โค้งตรงข้าม

เซนต์จู๊ด Retractio

การออกกำลังกายเพาะกาย: ก้มเหนือแถว

การออกกำลังกายเพาะกาย: นั่งคุกเข่าแขนข้างหนึ่งแถว

และอื่น ๆ

ขอขอบคุณ