Kiprun Pacer Running Plans

แผนการฝึกวิ่งส่วนบุคคลเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับ 10 กม. ฮาล์ฟ มาราธอน และเทรล

เตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งมาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน 10 กม. หรือการแข่งขันเทรลแล้วหรือยัง?

มองไม่ไกลกว่าแอป Kiprun Pacer!

เป็นโค้ชวิ่งส่วนตัวฟรีของคุณที่สร้างแผนการฝึกที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณทำลายเป้าหมายการวิ่งของคุณ

บอกลาแผนทั่วไป!

เพียงแบ่งปันเป้าหมายและระดับเวลาที่แม่นยำของคุณกับเรา เราจะสร้างแผนการฝึกอบรมที่ครอบคลุมทันทีพร้อมเซสชันที่กำหนดเองซึ่งมีปริมาณความพยายามที่เหมาะสมกับคุณโดยเฉพาะ เป้าหมายของเราคือการช่วยให้คุณสัมผัสประสบการณ์ความตื่นเต้นในการวิ่งและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

💡มันทำงานอย่างไร?

- กำหนดเป้าหมายเวลาสำหรับการแข่งขันของคุณ

- เลือกวันธรรมดาที่คุณต้องการวิ่ง

- ค้นพบแผนการส่วนตัวของคุณก่อนถึงวันแข่งขัน

- ส่งเซสชันรายวันของคุณไปยังนาฬิกา Garmin หรือ Coros (ในเร็วๆ นี้ Apple) รวมถึงอัตราการก้าวด้วย

- นำเข้ากิจกรรมจากนาฬิกา Garmin, Polar, Suunto, Coros หรือ Fitbit (ในเร็วๆ นี้ Apple) หรือเพิ่มด้วยตนเอง

- ข้อมูลสรุป: หลังจากการวิ่งแต่ละครั้ง แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ เพื่อให้เราสามารถปรับปรุงแผนของคุณตามความรู้สึก ประสิทธิภาพ สมรรถภาพของคุณ และอื่นๆ

- เข้าถึงสถิติและประวัติของคุณได้ตลอดเวลาในแดชบอร์ดส่วนตัวของคุณ

ต้องการความช่วยเหลือในการกำหนดเป้าหมายเวลาของคุณหรือไม่?

ไม่ต้องกังวล อัลกอริธึมการคาดการณ์ประสิทธิภาพของเราพร้อมให้ความช่วยเหลือคุณในการกำหนดเป้าหมายที่สมบูรณ์แบบ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง 10 กม. ฮาล์ฟมาราธอน มาราธอน หรือการแข่งขันวิ่งเทรล

ประสิทธิภาพการวิ่งของคุณเพิ่มขึ้นหรือไม่?

ข่าวดี: แผนของคุณจะปรับเปลี่ยนตามความก้าวหน้าและประสิทธิภาพของคุณ

อยากรู้เกี่ยวกับ MAS (ความเร็วแอโรบิกสูงสุด) ของคุณไหม?

เราประเมินความสามารถในการวิ่งของคุณจากสัปดาห์การฝึกซ้อมครั้งแรก รวมถึง MAS ของคุณด้วย

ติดอยู่กับปฏิทินที่วุ่นวายใช่ไหม?

ไม่มีเหงื่อ! คุณสามารถกำหนดเวลาเซสชันที่กำลังดำเนินการอยู่ใหม่ได้อย่างง่ายดาย

🏃 ใช้มันตามจังหวะของคุณเอง

- เราอัปเดตอัตราการวิ่งที่เหมาะสมโดยขึ้นอยู่กับประเภทเซสชั่น (ความอดทนพื้นฐาน ความเร็ว ก้าวเฉพาะ)

- หลังจากแต่ละกิจกรรม เราจะปรับระดับความฟิตของคุณ ช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

- เซสชันทั้งหมดที่นำเสนอในแอปการวิ่งนี้ได้รับการออกแบบอย่างพิถีพิถันและตรวจสอบโดยโค้ชที่ผ่านการรับรองซึ่งมีความเชี่ยวชาญในการวิ่งเทรล การวิ่งมาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน และการแข่งขัน 10,000 กิโลเมตร

🤝 แผนที่ครอบคลุม

แผนการฝึกอบรมแบบองค์รวม 360° ของเราประกอบด้วย:

- เซสชั่นการฟื้นฟูเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นตัวของร่างกาย

- เซสชั่นการเตรียมจิตเพื่อเสริมสร้างกรอบความคิดของคุณ

- คำแนะนำในการวิ่งมากมายจากผู้เชี่ยวชาญ: ข้อมูลเชิงลึกทางเทคนิค คำแนะนำทางโภชนาการ เคล็ดลับการฝึกข้ามสาย การติดตามความคืบหน้า คำแนะนำอุปกรณ์ กลยุทธ์การวิ่ง สิ่งกระตุ้นแรงจูงใจ และอื่นๆ อีกมากมายที่จะตามมา

⛰️การวิ่งเทรล

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการผจญภัยบนเส้นทางขั้นสุดยอด!

แผนการวิ่งเทรลของเราพร้อมให้คำแนะนำคุณตั้งแต่ 0 ถึง 120 กม. (การวิ่งอัลตร้าเทรล) โดยมีโปรแกรมหลากหลาย เช่น:

- กิจวัตรการออกกำลังกายแบบ Cross Training รวมถึงการปั่นจักรยานและการวิ่ง

- การวิ่งบนเนินเขาระยะสั้นและระยะยาว

- การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็ง

- คำแนะนำและวิธีการวิ่งจากผู้เชี่ยวชาญที่ออกแบบมาเพื่อเส้นทางวิ่งโดยเฉพาะ

✨ข้อมูลเชิงลึกจากผู้เชี่ยวชาญ

เราได้ผสมผสานประสบการณ์ ความเชี่ยวชาญ และวิทยาศาสตร์เข้าด้วยกันอย่างลงตัวในแอป Kiprun Pacer เพื่อสร้างแผนการเฉพาะตัวสำหรับนักวิ่งทุกคน ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งมาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน 10 กม. หรือการแข่งขันวิ่งเทรล

พบกับทีมงานของเรา:

- Jérôme Sordello: โค้ช ผู้ฝึกสอน ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย และผู้เขียน "Bible of Running" ของฝรั่งเศส Jérôme ได้นำข้อมูลเชิงลึกเชิงปฏิบัติและเชิงวิทยาศาสตร์มากมายมาวิเคราะห์สาขาวิชาต่างๆ และสนับสนุนนักกีฬาในการแสวงหาความรู้

- Thomas Planque: โค้ช VAFA อย่างเป็นทางการ Thomas ใช้ประโยชน์จากประสบการณ์การฝึกสอนของเขาเพื่อกำหนดหลักการพื้นฐานของแอป Kiprun Pacer

- Cédric Morio: วิศวกรด้านการวิจัยและพัฒนาที่ SportsLab ซึ่งเป็นหน่วยงานวิจัยและพัฒนาของ Decathlon Cédric สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกสาขาวิทยาศาสตร์การกีฬา และทำหน้าที่เป็นผู้บงการเบื้องหลัง Kiprun Pacer นอกจากนี้เขายังเป็นผู้ฝึกสอนกรีฑาที่ได้รับการรับรองจากรัฐ และมีส่วนช่วยในฐานะบรรณาธิการร่วมของ "European Journal of Sport Science" ที่ได้รับการยกย่อง

มีคำถามไหม?

สำรวจส่วนคำถามที่พบบ่อยของเราที่ https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb

https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer: ร่วมกันไร้ขีดจำกัด

แอป Kiprun Pacer เป็นผลิตภัณฑ์ของ Decathlon