Couch to 5K by RunDouble

รถไฟ 5K กับโซฟาเพื่อ 5K โปรแกรมการฝึกอบรม

RunDouble โซฟาเพื่อ 5K ไปทางเหนืออื่นใดโซฟาเพื่อ 5K app! มันเป็นคู่หูที่สมบูรณ์การฝึกอบรมเริ่มต้นด้วยโซฟาเพื่อ 5K แผนและพาคุณขวาผ่านไปครึ่งมาราธอน

โซฟาเพื่อ 5K โดย RunDouble เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะตอบสนองเป้าหมายของคุณในการทำงาน 5K ในเวลาเพียง 9 สัปดาห์ แต่ไม่รู้สึก daunted คุณสามารถใช้เวลานานหากคุณต้องการ มันเป็นไปตามความนิยมโซฟาเพื่อ 5K แผน (เพื่อไม่ให้สับสนกับแผน C25K ทางเลือก) เขียนโดยจอชคลาร์ก

คุณสามารถเลือกจังหวะ - จากการเขย่าเบา ๆ อ่อนโยนต่อการทำงานที่รวดเร็วและความคืบหน้าผ่านสัปดาห์ที่พักผ่อนของคุณ เรียกสามครั้งต่อสัปดาห์การระหว่างวันที่เหลือและในไม่ช้าคุณจะได้รับการเรียกตัวเองวิ่ง ใส่หูฟังของคุณในการเลือกเพลงโปรดของคุณและเพียงแค่ทำตามพร้อมท์ เริ่มต้นด้วยเพียงแค่ 1 นาทีของการทำงานในช่วงเวลาที่มันไม่อาจจะง่าย

โซฟาเพื่อ 5K มีการเจริญเติบโตเร็วที่สุดเท่าที่เป็นที่นิยมการออกกำลังกายเช่น Zumba เพียงเพราะจำนวนคนที่จะเปลี่ยนชีวิตของพวกเขาไปรอบ ๆ ไม่มีค่าธรรมเนียมการออกกำลังกายที่ไม่มีอุปกรณ์ราคาแพงไม่มีอาหารพิเศษ คุณเพียงแค่คุณโทรศัพท์ของคุณและถนน ได้รับออกมีรับโซฟาเพื่อ 5K และได้รับตัวเองพอดี

RunDouble ขณะนี้สนับสนุน Android Wear ซึ่งหมายความว่าคุณมีสถิติของคุณมีสิทธิ์ในข้อมือของคุณ - ไม่มีผู้ถือโทรศัพท์ขนาดใหญ่มากขึ้น

RunDouble โซฟาเพื่อ 5K รวมถึงโปรแกรมเหล่านี้:

 - โซฟาเพื่อ 5K

 - ศูนย์การ 10K

 - ห้าเพื่อ 10K

 - improver 5K - การฝึกอบรมช่วง

 - การฝึกอบรมเหตุการณ์ 10K

 - การฝึกอบรมเหตุการณ์ฮาล์ฟมาราธอน

 - ระยะเวลาที่แตกต่างกัน "วิ่งสนุก" จาก 1 กิโลเมตรไป 10 ไมล์

แผนทั้งหมดมีอิสระที่จะลองสำหรับสองสัปดาห์แรกแล้วคุณสามารถอัพเกรดสำหรับน้อยกว่าค่าใช้จ่ายของกาแฟ วิ่งสนุกมีอิสระอย่างสมบูรณ์

คุณลักษณะเด่น:

 - โซฟาเท่านั้นที่จะ 5K app ที่มีการฝึกอบรมเพื่อบูรณาการ MyFitnessPal และโพสต์ไปไดอารี่ออกกำลังกายของคุณ

 - ทำงานในพื้นหลังไม่เหมือนบางปพลิเคชันอื่น ๆ ที่หยุดเมื่อคุณปิดหน้าจอ

 - แจ้งให้คุณเปลี่ยนก้าวในขณะที่ทำงานผ่านโซฟาเพื่อ 5K โปรแกรมการฝึกอบรม

 - แทร็คของคุณเวลาระยะทางและก้าวประกาศเหล่านี้กับคุณในตอนท้ายของแต่ละช่วงเวลา

- เล่นรายการเพลงที่คุณเลือกจากการเลือกเพลงส่วนตัวของคุณ หรือหรือใช้การตรวจสอบอีกครั้งเพื่อเล่นเพลง

- ดูการทำงานก่อนหน้านี้ของคุณบนโทรศัพท์ของคุณหรือบนเว็บไซต์ของเรา

- การปรับปรุงเพิ่มเติมก้าวช่วงเวลาที่กำหนด

- เครื่องหมายครึ่งทาง

- เตือนก้าวโปรแกรมได้ (ก้าวเป้าหมาย)

- การสนับสนุนสำหรับการตรวจสอบอัตราการเต้นหัวใจ

- บริการเว็บ:

    + ติดตามความคืบหน้าของคุณ

    + ดูเส้นทางของคุณบนแผนที่

    + ดูสถิติรายละเอียดเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณ

    + โพสต์ไปที่ Facebook และแบ่งปันความสำเร็จของคุณกับเพื่อน ๆ