Ab Workout Plan at Home

Sculpt Flatter Abs ใน 4 สัปดาห์: แผนการออกกำลังกายที่บ้าน หน้าท้องแบนใน 30 วัน.

ยกมือขึ้นถ้าคุณต้องการท้องกระชับ? ด้วยการทำงานหนักเพียงเล็กน้อยคุณสามารถอิ่มท้องในฝันได้ด้วยการออกกำลังกายของเรา การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับหน้าท้องเหล่านี้จะช่วยปั้นแกนกลางของคุณและเผาผลาญแคลอรี่ เหนือสิ่งอื่นใดพวกเขาต้องการพื้นที่และอุปกรณ์น้อยที่สุด แผนท้าทายความสามารถ 30 วันนี้จะสร้างแกนกลางที่แข็งแรงขึ้นสำหรับร่างกายที่มีสุขภาพดีโดยรวม

มีการออกกำลังกายแกนกลางและหน้าท้องสำหรับน้ำหนักตัวที่ยอดเยี่ยมมากมายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านซึ่งน่าทึ่งในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่สำคัญเหล่านี้ทั้งหมดในช่วงกลางของคุณ แผนการออกกำลังกายของเราจะกำหนดเป้าหมายและกระชับกล้ามเนื้อทุกส่วนในแกนกลางของคุณรวมถึงหน้าท้องส่วนล่างที่ดื้อรั้น การกระชับกล้ามเนื้อเหล่านี้จะทำให้ท้องของคุณแบนและดึงเข้าที่เอวทำให้คุณมีช่วงกลางที่บางและเซ็กซี่

การออกกำลังกายหน้าท้องแบนที่ดีที่สุดช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้อง

คุณควรจะได้รับผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ภายในเวลาไม่เกิน 4 สัปดาห์ แผนการออกกำลังกายที่บ้านในปัจจุบันอาจเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มขวัญกำลังใจและฟิตร่างกาย หน้าท้องแบนราบและหน้าท้องอ่างล้างหน้าเป็นเป้าหมายในการออกกำลังกายสำหรับพวกเราหลายคนแม้ว่าจะทำได้ยากก็ตาม

เมื่อผู้ชายต้องการที่จะฟิตพวกเขามักจะโฟกัสที่แคบในแนวทางของพวกเขา ผู้ชายต้องการสร้างแขนที่ใหญ่หลังกว้างและขาลำต้นของต้นไม้แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายด้านสุขภาพที่น้อยลง หากพวกเขาต้องการลดน้ำหนักเพื่อให้ได้ร่างกายในอุดมคติอันดับแรกที่พวกเขากำหนดเป้าหมายคือลำไส้ของพวกเขาเนื่องจากพวกเขาตั้งเป้าที่จะมีหน้าท้องแบนราบหวังว่าจะนำไปสู่ซิกซ์แพ็ก แม้ว่าคุณจะต้องใช้แนวทางที่สมดุลซึ่งสร้างขึ้นจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและปัจจัยอื่น ๆ ในการลดน้ำหนักเพื่อให้มีลักษณะ "หน้าท้องแบน" แต่คุณสามารถใช้การออกกำลังกายเพื่อช่วยคุณได้ตลอดทาง

การออกกำลังกายหน้าท้องสำหรับท้องแบนและแกนกลางที่แข็งแรง

แบบฝึกหัด ab สำหรับชายและหญิงเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อสูงสุดในการกระตุ้นภายใน 30 วัน การออกกำลังกายที่บ้านเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะช่วยในการทำซิกแพคหน้าท้อง แน่นอนว่ามันเริ่มต้นด้วยแผนการโภชนาการที่มั่นคงเพื่อกำจัดไขมันที่อาจอยู่เหนือกล้ามเนื้อหน้าท้อง อย่างไรก็ตามจากนั้นคุณต้องมีการออกกำลังกาย ab ที่สะดวกพอที่จะทำได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ข่าวดีก็คือโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายหลักที่บ้านจริงๆแล้วมีหลายวิธีในการบีบการออกกำลังกายที่ไม่มีอุปกรณ์ให้กลายเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ การออกกำลังกายที่บ้านนี้เป็นวิธีที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ และในระดับความสามารถใด ๆ (ใช่แม้กระทั่งสำหรับผู้เริ่มต้นทั้งหมด)