Ab Workout Plan at Home

مجسمه های شکم Flatter Flatter را در 4 هفته: برنامه تمرینی آب در خانه. شکم صاف در مدت 30 روز.

اگر می خواهید معده مقوی داشته باشید ، دست ها را بالا می برید خوب ، با کمی تلاش می توانید با انجام تمرینات ما معده رویاهای خود را بدست آورید. این تمرینات در خانه برای عضلات شکم هسته شما را مجسمه می کند و کالری می سوزاند. از همه بهتر ، آنها به حداقل فضا و تجهیزات نیاز دارند. این برنامه 30 روزه چالش AB یک هسته قوی تر برای یک بدن سالم و سالم ایجاد می کند.

یک تن از تمرینات اصلی و عضلات شکم فقط برای وزن بدن وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید که در تقویت همه این عضلات مهم در قسمت میانی بدن شما شگفت آور است. برنامه های تمرینی ما ، عضلات موجود در هسته شما را هدف قرار می دهد و آنها را تنش می کند ، از جمله عضلات شکم پایین لجباز. با سفت شدن این عضلات معده شما صاف می شود و کمرتان را می کشد و قسمت متوسط ​​و باریک و سکسی را برای شما ایجاد می کند.

بهترین تمرینات شکم شکم برای کمک به شما در از دست دادن چربی شکم

در کمتر از 4 هفته باید بتوانید نتایج قابل مشاهده ای کسب کنید. امروزه یک برنامه تمرینی در خانه می تواند برای تقویت روحیه و تناسب اندام ضروری باشد. شکم صاف و شکم شستشو برای بسیاری از ما هدف تناسب اندام است ، اگرچه دستیابی به آن سخت است.

وقتی بچه ها می خواهند تناسب اندام پیدا کنند ، غالباً در رویکرد خود تمرکز محدودی دارند. مردان به جای تمرکز روی اهداف سلامتی فوری ، می خواهند بازوهای بزرگ ، پشت پهن و پاهای تنه درخت بسازند. اگر برای رسیدن به هیکل ایده آل خود نیاز به کاهش وزن دارند ، اولین مکانی که هدف قرار می گیرند روده آنها است ، زیرا هدف آنها رسیدن به شکم صاف است ، امیدوارم منجر به یک بسته شش تایی شود. در حالی که برای دستیابی به یک نگاه "شکم صاف" باید یک روش متعادل ایجاد کنید که پیرامون یک رژیم غذایی سالم و سایر عوامل برای کاهش وزن باشد ، می توانید از ورزش برای کمک به شما در این راه استفاده کنید.

تمرینات ABS برای یک شکم تخت و هسته قوی.

این تمرینات AB برای مردان و زنان به شما کمک می کند حداکثر عضله را در مدت 30 روز فعال کنید. تمرینات خانگی ab یکی از بهترین راه ها برای کمک به داشتن شش شکم شکمی است. البته ، این کار با یک برنامه تغذیه ای جامد برای از بین بردن چربی ممکن است بیش از حد بر روی شکم ها شروع شود. با این وجود ، از آنجا باید یک تمرین ab داشته باشید که به اندازه کافی راحت باشد و بدون نیاز به تجهیزات در هر جایی انجام شود. خبر خوب این است که ، به خصوص اگر بدنبال تمرینات اصلی در خانه هستید ، در واقع روش های زیادی وجود دارد که یک تمرین بدون تجهیزات را در مدت زمان کوتاه فشار دهید. این تمرین در خانه AB یکی از تمرینات است که بدون هیچ گونه تجهیزات و در هر سطح توانایی انجام می شود (بله ، حتی برای کل مبتدیان).