วิธีการออกกำลังกายที่บ้าน เคล็ดลับ
Долгое время планка была незаслуженно забытым упражнением, оттесненным на задворки спортивного мира. На сегодняшний день она обрела вторую жизнь. Появилось множество разновидностей статических и динамических планок, планки с утяжелением или использованием спортивных снарядов и многое другое. Универсальность и простота упражнения вкупе с потрясающим воздействием на мышечный корсет делают планку необходимым занятием для начинающих.
Советы как выполнять упражнение планка:
- Что такое планка
- Чем полезно упражнение планка
- Какие мышцы прокачивает планка
- Стандартная планка
- Боковая планка
- Планка на коленях
- Планка на согнутых руках
- Планка с упором на одной ноге
- Планка на медицинском мяче
- Планка с фитболом
- Обратная планка
- Курс упражнения планка на месяц
- Польза упражнения планка