Stretching Exercises

растяжения должна стать частью вашей тренировки.

Растяжка преднамеренное удлинение мышц для того, чтобы повысить гибкость мышц и

Совместное диапазон движения. Растяжка деятельность важной частью любой тренировки или реабилитации. Они помогают согреть тело до до деятельности, таким образом, уменьшая риск получения травмы, а также боли в мышцах.

Преимущества растяжения многочисленны и, как было доказано с помощью различных исследований в течение долгого времени. Растяжка приносит пользу людям всех возрастов, и предназначен для молодых, а также пожилых людей.

Преимущества Растяжка

По данным клиники Майо, в пятерку преимущества растяжения включают в себя:

 Повышенная гибкость и совместных диапазон движения:

    Гибкие мышцы могут повысить свой ежедневный производительность. Такие задачи, как отмена пакеты, гибка, чтобы связать свою обувь или спешили поймать автобус стало легче и менее утомительно. Гибкость имеет тенденцию к снижению, как вы становитесь старше, но вы можете восстановить и сохранить его.

 Улучшение кровообращения:

    Растяжка увеличивает приток крови к мышцам. Кровь течет к мышцам приносит пищу и избавляется от побочных продуктов отходов в мышечной ткани. Улучшение кровообращения может помочь сократить время восстановления, если вы имели какие-либо повреждения мышц.

Лучше поза:

    Частое растяжение может помочь сохранить ваши мышцы от получения жесткой, что позволяет поддерживать правильную осанку. Хорошая осанка может свести к минимуму дискомфорт и держать боли и боли до минимума.

Стресс помощи:

    Растяжка расслабляет жесткие, напряженные мышцы, которые часто сопровождают стресс.

    Улучшение координации:

    Поддержание полный спектр перемещения позволяют через суставы держит вас в лучшего баланса. Координация и баланс поможет держать вас мобильной и менее склонны к травмам в результате падений, особенно, как вы становитесь старше.