Circadian

Будильник на рассвете, естественные циклы, биоритмы, свет, солнечный свет, УФ, голодание

Готовы к образу жизни, в котором приоритетом являются здоровье и хорошее самочувствие?

Готовы жить более энергично и сосредоточенно?

Хотите лучше спать, улучшить настроение и состав тела?

Как насчет естественного баланса гормонов (с помощью легкого и периодического голодания)?

Ответ? Занимайтесь повседневными делами в оптимальное для вашего организма время.

Привяжите свою жизнь к восходу и закату солнца, чтобы оптимизировать циркадный ритм и естественные циклы.

▌Циркадный ритм, биоритмы и хронобиология: наука🔬

Циркадный ритм вашего тела — это 24-часовые циклы биологических, гормональных и поведенческих закономерностей. Этот биоритм модулирует широкий спектр физиологических процессов, включая гормоны (например, мелатонин), сон, голод и обмен веществ, в конечном итоге регулируя массу тела, работоспособность, настроение и восприимчивость к болезням. Таким образом, ваш циркадный ритм имеет огромное значение для благополучия и долголетия.

Нобелевская премия по медицине 2017 года присуждена за исследования циркадных ритмов. Циркадные часы почти всех ваших клеток управляют клеточным функционированием. Когда вы нарушаете свои циркадные часы, последствиями становятся хаос, воспаления и болезни.

Циркадный ритм — ваш естественный будильник. Circadian использует местное время (т. е. восход и заход солнца), а также пользовательские настройки для расчета циркадного ритма, также известного как биоритм. Оптимизируйте свет, физические упражнения и время приема пищи, чтобы, наконец, жить лучше. Гармонизируйте свою жизнь с природными циклами и позвольте себе удивиться!

▌Будильник для важных циркадных событий, чтобы жить хорошо 🔔

В соответствии с естественными циклами, такими как свет и темнота, а также смена времен года, Circadian действует как будильник для вашего оптимального биоритма. Начните синхронизировать свой цикл сна с природой и будьте активны, когда вам это нужно. Установите напоминания и будильники для:

○ рассвет, восход солнца, солнечный полдень, закат и ночь

○ подъем и спад ультрафиолетового света (УФ)

○ время сна и бодрствования

○ естественное питание и голодание

○ утренние и пиковые упражнения

○ пик познания

▌Регулируйте свой сон в зависимости от времени года💤

Ваши биоритмы управляют ежедневным функционированием, а сезонные ритмы влияют на долгосрочные поведенческие и метаболические изменения. Circadian динамически регулирует продолжительность вашего сна в зависимости от количества солнечных часов в вашем регионе. Пусть ваш биоритм станет будильником, который синхронизирует вас с естественными циклами, балансирует гормоны (например, кортизол и мелатонин) и приводит к лучшему сну.

▌Включите голодание в свой ежедневный график 🍴

Прием пищи и голодание являются важными сигналами для вашего биоритма. Согласование времени приема пищи с циркадными ритмами имеет важное значение для балансировки гормонов, снижения воспаления, предотвращения/обращения болезней и улучшения сна. Пусть свет и солнечный свет будут вашим проводником (будильником) во время еды и поста.

▌Понимайте и учитесь с помощью Circadian 💡

Почему для выработки мелатонина нужен ультрафиолет?

Почему солнечный свет необходим для гормонального баланса и здоровья?

Почему в идеале ваш будильник должен быть привязан к восходу солнца?

Какое время голодания поддерживает ваш циркадный ритм, гормоны и сон?

Найдите эти и многие другие ответы с помощью Circadian!

Раздел обучения содержит тщательно подобранный подробный контент, практические советы и множество сюрпризов.

Узнайте о циркадном ритме, свете (солнечном свете, УФ, красном/инфракрасном и искусственном свете), мелатонине, сне, естественных циклах и многом другом.

▌Все еще сомневаетесь? ☝️

Учтите, что циркадные нарушения связаны почти со всеми современными заболеваниями, от диабета до рака. Не верите? Поиск: «сменная работа» или «циркадный ритм» плюс название заболевания.

▌Сколько стоит циркадный ритм? 💵

Circadian предлагает 7-дневную бесплатную пробную версию + ограниченную бесплатную версию после этого. Цены на полную версию варьируются в зависимости от страны/региона.

💚 Установите будильник на восход и закат, купайтесь в более естественном свете, снова сделайте ночи темными, создайте сильные природные циклы и ощутите гармонию с окружающей средой.

⚡ Сделайте свой день ярче и естественным образом оптимизируйте циркадный ритм, биоритмы, естественные циклы и здоровье.

🌅 Загрузите Circadian прямо сейчас!