Stability Ball Exercises

Aplikacja ta oferuje bardzo skuteczne w pełnym ciała Swiss-ball plan treningu

Jeśli piłka stabilność zbierania kurzu w szafie gdzieś, lub jeśli masz jeden, ale nie są do końca pewni, jak go używać, to trening jest dla Ciebie. Poprowadzimy Cię przez zestaw ćwiczeń (plus odcinki), które wzmocni wszystkich głównych grup mięśniowych bez dodatkowego wyposażenia. Wszystko czego potrzebujesz to twoje ciało i piłka!

Stabilność kulki są jedną z najlepszych współczesnych narzędzi do ćwiczeń, i nie bez powodu! Korzystanie z piłką stabilności poprawia siłę mięśni brzucha i dolnej części pleców. Ponieważ szwajcarska piłka jest niestabilny trzeba stale dostosowywać równowagi, co z kolei przyczyni się do poprawy równowagi, propriocepcji i elastyczność. Jako dodatkowe wyzwanie można używać piłki do ćwiczeń ławce przy użyciu darmowych obciążniki do kierowania tych trudnodostępnych mięśni stabilizujących.

Szwajcarski piłka jest również znany pod wieloma różnymi nazwami, w tym piłki do ćwiczeń, siłownia piłka, piłka Piłata, kulki sportowych, zastosowania lub przydatności piłka, piłka stabilności, terapia piłki, joga piłka, piłka równowagi, piłki ciała lub urodzenia piłki.

Wszystkie ćwiczenia są ilustrowane zdjęciami jasne, łatwe do odczytania instrukcji, co daje jasne zrozumienie tego, co robisz na swiss ball, każdy konkretnych grup docelowych ćwiczenia mięśni. Oznacza to, że aplikacja będzie przydatna, jak można pracować przez każdego ćwiczenia

To całe ciało Stabilność piłka ćwiczenia pomogą Ci osiągnąć:

- Prawidłowe ustawienie:

Korzystanie piłkę stabilność podczas treningu będzie wykorzystywać wiele dodatkowych mięśni do utrzymania stabilności i równowagi. które mogą znacznie poprawić swoją równowagę, koordynację i wytrzymałość rdzenia. Wyrównanie ciała jest również lepsze, gdy właściwa równowaga jest zachowana.

- Wielkie ABS:

Kryzys brzucha na piłce fitness, zostało naukowo udowodnione do pracy abs lepiej niż zwykły kryzys. Dla osób pracujących, aby osiągnąć wielkie abs, szwajcarski piłka na pewno może koncentrować się na obszarach brzucha jak ABS i tylne mięśnie są jednocześnie pracował.

- Siłę mięśni i wytrzymałość:

Trening z piłką stabilności mogą pomóc w łagodzeniu bólu pleców i zapobiegania bólu w przyszłości. Ponieważ wszystkie główne grupy mięśniowe że zostaną zrealizowane, tonu, siły i wytrzymałości są lepsze, jak również elastyczności i równowagi.

- Stabilność Rdzeń:

Piłki szwajcarskie są mniej stabilne niż tradycyjny sprzęt do ćwiczeń, dzięki czemu można również znacznie poprawić równowagę, koordynację i siłę rdzenia w ABS i plecy. Główne mięśnie, które pomagają stabilizować i wspierać wszystkich ruchów ciała zbudowane są z tyłu i głębokich mięśni brzucha. To jest coś, tylko piłka może zagwarantować.

- Rozciąganie:

Stabilności piłka jest doskonałym narzędziem do ćwiczeń rozciągających. Dzięki temu można łatwo przenieść do i wyjść z różnych pozycjach rozciągania. Szkolenie ze szwajcarskim piłki przywróci lub poprawić swoją elastyczność.

- Tracić na wadze :

Każde ćwiczenie, które wzmacnia mięśnie pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej. Z regularnych ćwiczeń z wykorzystaniem piłki stabilności, będzie również schudnąć!

Piłka fitness sprawuje przede wszystkim cele te części ciała:

- Ramiona

- Nogi

- Abs

- Tułów

- Dolnej części pleców,

- Uda wewnętrzne

- boki z tworzywa ABS

- Ścięgna,

- zginacze biodrowe

- skośne

- Klatka piersiowa

- Triceps

- Ramiona

- Bliski powrotem

- Dolna abs

- Quady

- nasycić

Aplikacja ta zapewnia:

- Overhead Ball Squat ćwiczenia

- Swiss Ball Hip Podnieść

- Swiss Ball Ab Rollout

- Kolano Swiss Ball Pull-In

- Swiss Ball Leg Winda

- Swiss Ball Chest Prasa

- Swiss Ball ścienna Squat

- Stały Ball Squeeze

- Ścięgno Curl treningu

- Stabilność Ball Squat i dotrzeć

- Swiss Ball Lunge ćwiczenia

- Stabilność Ball Odwrócona Extension

- Równowaga push-up Workout

- Fitness Ball Stały Plank

- Stabilność Ball Back Extension

- Swiss Ball Tricep Spadki

- Stabilność Ball Pikes

- V-Sit Z wykonywania Ball

- Stabilność Ball V-Przełęcz

- Stabilność kulowe kolanowe powłok

- Hanging Knee Podnoszenie Ćwiczenia

- Swiss-Ball Ski Krok

- Swiss-Ball Side Squat

- Skośne jazdy kolana crunch Workout

- Stabilność Ball Jog

Zapraszam do dzielenia tej aplikacji ze swoimi przyjaciółmi, a twoi partnerzy siłowni trening.