Stability Ball Exercises

هذا التطبيق يقدم لك خطة تدريب السويسرية الكرة كامل الجسم فعالة للغاية

إذا الكرة استقرار الخاص بك هو جمع الغبار في خزانة في مكان ما، أو إذا كان لديك واحدة ولكن لم تكن متأكدا بالضبط كيفية استخدامها، ثم وهذا التمرين هو لك. ونحن سوف تقودك من خلال مجموعة من التمارين (بالإضافة إلى مساحات) التي من شأنها تعزيز كل مجموعات العضلات الرئيسية الخاصة بك دون أي معدات إضافية. كل ما تحتاجه هو جسمك والكرة!

كرات الاستقرار هي واحدة من أهم أدوات اللياقة البدنية اليوم، لسبب وجيه! وباستخدام الكرة الاستقرار تحسين قوة من القيمة المطلقة وأسفل الظهر. منذ الكرة السويسرية غير مستقر لديك لضبط الدوام رصيدك، وهذا بدوره سيؤدي إلى تحسين رصيدك، استقبال الحس العميق والمرونة. كما تحديا إضافيا يمكنك استخدام ممارسة الكرة كما مقعد باستخدام الأوزان الحرة لاستهداف تلك التي يصعب الوصول إليها العضلات استقرار.

ومن المعروف أن الكرة السويسرية أيضا من قبل عدد من أسماء مختلفة، بما في ذلك ممارسة الكرة، الكرة الصالة الرياضية، وكرة بيلاطس، الكرة الرياضية، صالحة أو اللياقة البدنية الكرة، الكرة الاستقرار، الكرة العلاج، الكرة اليوغا، وتوازن الكرة، الكرة الجسم، أو كرة الولادة.

موضحة جميع التدريبات مع صور واضحة وسهلة لقراءة التعليمات، مما يتيح لك فهم واضح لما تقومون به على الكرة السويسرية، كل ممارسة الهدف مجموعات محددة من العضلات. وهذا يعني أن التطبيق سيكون مفيدا كما يمكنك العمل من خلال كل تمرين

هذا وسوف كامل الجسم الاستقرار الكرة تجريب تساعدك على تحقيق ما يلي:

- المحاذاة الصحيحة:

وباستخدام الكرة الاستقرار خلال التدريب الاستفادة من العديد من العضلات إضافية للحفاظ على الاستقرار والتوازن. والتي يمكن أن تحسن كثيرا رصيدك والتنسيق والقوة الأساسية. تم تحسين المواءمة بين جسمك أيضا عندما يتم الحفاظ على التوازن السليم.

- العظمى عبس:

أزمة في البطن على الكرة اللياقة البدنية وقد ثبت علميا للعمل تقاسم المنافع الخاصة بك أفضل من أزمة العادية. للعاملين بها لتحقيق القيمة المطلقة كبير، يمكن أن الكرة السويسرية تستهدف بالتأكيد مناطق البطن كما وعملت القيمة المطلقة وعضلات الظهر في وقت واحد.

- قوة العضلات والتحمل:

التدريب مع الكرة الاستقرار يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر ومنع الألم في المستقبل. كما مارست جميع مجموعات العضلات الرئيسية، وتحسنت لهجة، والقوة والتحمل وكذلك المرونة والتوازن.

- الاستقرار الأساسية:

كرات السويسرية هي أقل استقرارا من معدات اللياقة البدنية التقليدية بحيث يمكنك أيضا تحسن كثيرا من رصيدك والتنسيق والقوة الأساسية في تقاسم المنافع الخاصة بك والظهر. مصنوعة العضلات الرئيسية التي تساعد على تحقيق الاستقرار ودعم جميع الحركات جسمك من الظهر وعضلات البطن العميقة. هذا شيء فقط على الكرة يمكن أن يضمن.

- تمتد:

الكرة الاستقرار هو أداة عظيمة ليمتد التدريبات. مع ذلك، يمكنك الانتقال بسهولة إلى والخروج من المواقف تمتد مختلفة. وسيكون التدريب مع الكرة السويسرية استعادة أو تحسين المرونة الخاص بك.

- خسارة الوزن :

فإن أي ممارسة يقوي العضلات يساعد على تقليل الدهون في الجسم. مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام باستخدام الكرة الاستقرار، سوف تفقد أيضا الوزن!

الكرة اللياقة البدنية تمارس في المقام الأول تستهدف هذه الأجزاء من الجسم:

- الأسلحة

- الساقين

- عضلات المعده

- الجذع

- اسفل الظهر،

- الفخذين

- الجانبين عبس

- أوتار الركبة،

- العضلات القابضة في الفخذ

- أبليقوس

- صدر

- ثلاثية الرؤوس

- الكتفين

- الشرق الظهر

- انخفاض القيمة المطلقة

- سبقتها

- غلوتيس

ويوفر هذا التطبيق:

- الكرة الهوائية ممارسة العشوائية

- الكرة السويسرية هوب رفع

- السويسري الكرة أب التمهيدية

- الكرة السويسرية الركبة كنزات في

- السويسري الكرة رفع الساق

- السويسري الكرة الصدر الصحافة

- السويسري الكرة وول بدين

- الدائمة الكرة العصرة

- في اوتار الركبة الضفيرة تجريب

- الاستقرار الكرة القرفصاء والوصول

- ممارسة السويسري الكرة الطعنة

- الاستقرار الكرة العكسية التمديد

- الرصيد دفع الهاتفي تجريب

- اللياقة البدنية الكرة الدائمة اللوح الخشبي

- تمديد الاستقرار الكرة للخلف

- السويسري الكرة تريسب الإنخفاضات

- الاستقرار الكرة الحراب

- V-الجلوس مع ممارسة الكرة

- الاستقرار الكرة V-ممر

- شد الركبة الاستقرار الكرة

- ممارسة المعلقة الركبة رفع

- الخطوة السويسرية الكرة تزلج

- السويسري الكرة جانبية بدين

- المائل القيادة الركبة أزمة تجريب

- الاستقرار الكرة هرول

لا تتردد في مشاركة هذا التطبيق مع أصدقائك، وشركاء الصالة الرياضية التمرين.