Ruecken-Fit-Navi

Każde ćwiczenie z testem, który powie Ci, czy ćwiczenie ma dla Ciebie sens.

Dzięki „Back Fit Navi” możesz znaleźć słabe punkty w kondycji pleców i zrekompensować je w krótkim czasie.

„Back Fit Navi” to wizerunek osoby z 26 obszarami ciała oznaczonymi kolorami. Po dotknięciu jednego z tych obszarów ciała aplikacja pokazuje dokładnie te testy i ćwiczenia, które są najważniejsze dla tego obszaru. Ale masz również możliwość wyboru własnych ćwiczeń z następujących kategorii: postawa, relaksacja, ruch, koordynacja, gibkość, siła i wytrzymałość. Możesz pozwolić aplikacji poprowadzić Cię lub przejąć kontrolę.

Każde ćwiczenie zawiera test, który mówi, czy i jak długo dane ćwiczenie ma dla Ciebie sens. Więc trenujesz tylko to, co ci osobiście pomaga. Dzięki temu Twój program treningowy jest skuteczniejszy i bezpieczniejszy niż konwencjonalne programy.

Testy informują również o każdym ćwiczeniu, w którym Twoja sprawność wynosi od 0 do 100%. W ten sposób śledzisz swoje postępy i pozostajesz zmotywowany do osiągnięcia celu. Przekonaj się, jak mało praktyki wystarczy, aby osiągnąć i utrzymać 100%.

Badania wykazały, że niektóre ćwiczenia w tej aplikacji dają zauważalną poprawę już po pierwszej próbie, a przewlekły, funkcjonalny ból pleców został zredukowany o 1/3 już po 3 tygodniach treningu z aplikacją.

Ćwiczenia są praktyczne i można je wdrożyć w dowolnym miejscu bez specjalnych narzędzi. Porównanie dobra i zła ułatwia prawidłową realizację ćwiczeń.

W aplikacji masz do wyboru specjalny program ćwiczeń dla każdego obszaru ciała lub program ćwiczeń ze wszystkimi ćwiczeniami. W programie ze wszystkimi ćwiczeniami możesz dowolnie zmieniać kolejność ćwiczeń, przesuwając ćwiczenia palcem w żądaną pozycję.

Ćwiczenia są odpowiednie dla początkujących i zaawansowanych użytkowników. Dla każdego ćwiczenia istnieje co najmniej jedna alternatywa ćwiczeń, której można użyć do dostosowania poziomu trudności lub pozycji wyjściowej. Na przykład, możesz wybrać, czy wolisz ćwiczyć leżenie czy siedzenie i jak trudne lub łatwe powinno być ćwiczenie.

W „Back Fit Navi” jest dużo fizjologicznego know-how. Deweloperem jest fizjoterapeuta Peter Fischer, który uzyskał tytuł Doctor of Physical Therapy w USA i nagrodę doskonałości na swojej amerykańskiej uczelni (www.usa.edu). W Niemczech zdobył za swoją pracę nagrodę PhysioAward Baden-Württemberg. Testy i ćwiczenia tej aplikacji opublikował po raz pierwszy w formie książkowej w 2006 roku. Od tego czasu pojawiły się kolejne wydania i tłumaczenia w kilku językach. W międzyczasie setki fizjoterapeutów nauczyło się korzystać z testów i ćwiczeń na kursach i stosowało je w swojej praktyce. W rezultacie system testów i ćwiczeń jest stale testowany i ulepszany od 2006 roku.

Jak wyglądasz w porównaniu z mężczyznami i kobietami w twoim wieku? Oprócz celu 100% sprawności każdego ćwiczenia, aplikacja pokazuje również, jak bardzo jesteś sprawny w porównaniu z mężczyznami i kobietami w Twojej grupie wiekowej. Zapewnia to przydatne wskazówki, jeśli nie można osiągnąć 100% sprawności z powodu kontuzji, choroby lub wieku. Celem może być na przykład to, że trening sprawi, że będziesz tak sprawny jak 10 lat temu.

W sekcji Statystyki sprawdź, jak poprawia się Twoja kondycja i zmniejsza się dyskomfort.

Aplikacja oferuje osobne wideo dla każdej strony dla ćwiczeń do wykonania po lewej i prawej stronie.

Subskrypcje na 1 lub 3 miesiące są odnawiane automatycznie. W każdej chwili możesz anulować swoją obecną subskrypcję w ustawieniach swojego urządzenia mobilnego. Zobacz tekst pomocy na https://support.google.com/googleplay/answer/7018481