Pregnancy Workout

Oto najbezpieczniejsze i najlepsze sposoby na wypracowanie podczas ciąży.

Wiele kobiet unika ćwiczeń, gdy są w ciąży, ponieważ mają przekonanie, że może to prowadzić do zbyt dużego nacisku na ich ciało, co będzie miało negatywny wpływ na zdrowie dziecka. Jednak nie jest to prawda. Faktem jest, że nie wszystkie rodzaje sesji treningowych są zalecane dla kobiet w ciąży, ale są specjalnie zaprojektowane sesje treningu ciążowego, które zdecydowanie można przejść, a ta aplikacja jest jedyna w swoim rodzaju.

Jedną z największych zalet treningów związanych z ciążą jest fakt, że infaktor pomaga zmniejszyć bóle i bóle w ciąży. Treningi ciążowe odgrywają ważną rolę w budowaniu wytrzymałości i wzmacnianiu mięśni, a tym samym przygotowują do porodu. Treningi z ciążą nie tylko pomagają w czasie ciąży, ale nawet później. O wiele łatwiej jest kobiecie powrócić do pierwotnego kształtu po ciąży, jeśli w czasie ciąży będzie regularnie wykonywać ćwiczenia ciążowe.

Chodzenie jest niewątpliwie najbardziej zalecaną metodą treningu ciążowego. Chodzenie sprawi, że Twoja postawa stanie się wyprostowana, a zatem nie może ona zaszkodzić dziecku w jakikolwiek możliwy sposób. Chodzenie może sprawić, że będziesz sprawny i sprawi, że twoje kolana i kostki będą mocne. Jest to jedna z rzadkich procedur treningu ciążowego, które można faktycznie wykonywać w dziewiątym miesiącu ciąży. Do wykonania tego treningu nie potrzeba żadnego sprzętu, oprócz dobrej jakości pary butów.

Pływanie jest również jednym z najskuteczniejszych treningów ciąży. Jest to zalecane ze względu na fakt, że wykonuje zarówno ramiona, jak i nogi i zapewnia ogromną ilość korzyści sercowo-naczyniowych.

Poniżej znajdują się niektóre treningi objęte tą aplikacją,

Przyrosty

Boczne deski

Noga unosi

Piłka fitness Squats

Pushups ścienne

V-siedzi z trenerem równowagi

Cat Cow Pose

Ciąża Korzyści z ćwiczeń

Uklęknięcia miednicy

Krawieckie siedzenie

Kegels

Wiedzieć, kiedy przestać

Forward Rolls

Ćwiczenia z ptasiego psa

Heel Slides

Krople na jednym obcasie

Boczne kolana Windy

Ścięgna impulsowe

Szybki marsz

Siedzący podnośnik kolanowy

Platy Squat Pulses

Full Forward Lunges

Mermaid Stretch

Childs Pose

Kobieta w ciąży może nawet pozwolić sobie na sesje podnoszenia ciężarów podczas ciąży. Niemniej jednak powinna upewnić się, że trening ciężarków nie powinien być bardzo intensywny. Trening podnoszenia ciężarów zalecany jest tylko kobietom, które robią to od dłuższego czasu i są przyzwyczajone do tego.

Pobierz aplikację i rozpocznij swoją codzienną praktykę ciążową!