Pregnancy Workout

Berikut adalah cara yang paling selamat dan terbaik untuk bersusah payah semasa mengandung.

Ramai wanita mengelakkan senaman ketika mengandung kerana mereka percaya bahawa ia boleh menyebabkan terlalu banyak tekanan pada tubuh mereka yang akan memberi kesan buruk terhadap kesihatan bayi. Walau bagaimanapun, ini jauh dari kebenaran. Ia adalah hakikat bahawa tidak semua jenis sesi senaman disyorkan untuk wanita hamil tetapi terdapat sesi senaman kehamilan yang dirancang khusus yang anda pasti dapat melalui dan aplikasi ini adalah salah satu dari jenisnya.

Salah satu kelebihan terbesar latihan kehamilan ialah hakikat bahawa ia membantu membantu mengurangkan kesakitan dan nyawa kehamilan. Latihan kehamilan memainkan peranan penting dalam membina ketahanan dan memperkuat otot anda dan dengan itu mempersiapkan anda untuk melahirkan anak. Latihan kehamilan bukan hanya membantu anda semasa mengandung tetapi juga selepas itu. Adalah lebih mudah bagi seorang wanita untuk kembali ke bentuk semula jadi selepas kehamilan jika dia menjalani latihan kehamilan secara teratur semasa hari kehamilannya.

Berjalan tidak diragukan lagi adalah kaedah latihan kehamilan yang paling disyorkan. Berjalan akan mengekalkan kedudukan anda dan oleh itu ia tidak boleh membahayakan anak anda dengan cara yang mungkin. Berjalan boleh membuat anda sesuai dan akan membuat lutut dan pergelangan kaki anda kuat. Ini adalah salah satu rutin senaman kehamilan yang jarang anda lakukan sebenarnya pada bulan ke-9 kehamilan. Anda tidak memerlukan apa-apa jenis peralatan untuk menjalankan latihan ini selain sepasang kasut yang berkualiti.

Berenang juga merupakan salah satu latihan kehamilan yang paling berkesan. Ia disyorkan kerana hakikat bahawa ia menggunakan kedua-dua tangan dan kaki anda dan memberikan banyak manfaat kardiovaskular.

Berikut adalah beberapa latihan yang diliputi dalam aplikasi ini,

Langkah-langkah

Papan sampingan

Lif kaki

Squats bola kecergasan

Pukulan dinding

V duduk dengan pelatih keseimbangan

Cat Cow Pose

Faedah Latihan Kehamilan

Mengeluh Tali Pelvik

Duduk Duduk

Kegels

Tahu Kapan Berhenti

Gulung ke Hadapan

Latihan Anjing Burung

Slaid Heel

Titisan Heel Single

Lutut sebelah lutut

Pulsine Hamstring

Berjalan pantas

Mengangkat Lutut Angkat

Denyutan Plie Squat

Full Forward Lunges

Mermaid Stretch

Kanak-kanak berpose

Seorang wanita hamil juga boleh menikmati sesi mengangkat berat semasa mengandung. Walau bagaimanapun, dia harus memastikan bahawa latihan beban angkat tidak boleh menjadi sangat sengit. Latihan mengangkat berat badan hanya disyorkan untuk wanita yang telah melakukannya sejak lama dan yang digunakan untuknya.

Muat turun aplikasi ini dan mula rutin senaman kehamilan anda hari ini!