Odżywianie

Informacje o wartości odżywczej

"Dobre odżywianie jest jednym z kluczy do zdrowego stylu życia. można poprawić swoje zdrowie poprzez utrzymywanie zbilansowanej diety. Należy jeść pokarmy, które zawierają witaminy i minerały. Obejmuje to owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, nabiał i źródło białka.

Zadaj sobie następujące pytania. Jeśli odpowiesz twierdząco na którekolwiek z nich, należy porozmawiać z lekarzem o swoim zdrowiu. Może trzeba będzie poprawić swoje nawyki żywieniowe na lepsze odżywianie.

Czy masz problemy ze zdrowiem lub czynnik ryzyka, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cholesterolu?

Czy lekarz powie, że można poprawić swój stan z lepszego odżywiania?

Czy cukrzyca, rak, choroby serca lub uruchom osteoporozy w rodzinie?

Czy na nadwagę?

Czy masz pytania dotyczące tego, co należy jeść pokarmy lub czy należy brać witaminy?

Czy uważasz, że można korzystać z widząc zarejestrowanego dietetyka lub kogoś, kto specjalizuje się w doradztwie żywienia?

Droga do poprawy zdrowia

To może być trudne, aby zmienić swoje nawyki żywieniowe. To pomaga, jeśli skupić się na małych zmian. Wprowadzanie zmian do swojej diety może być również korzystne, jeśli masz choroby, które mogą być wykonane przez gorsze rzeczy, które są jedzenia i picia. Objawy od warunków, takich jak choroby nerek, nietolerancja laktozy i celiakia mogą wszyscy skorzystają ze zmian w diecie. Poniżej znajdują się sugestie, aby poprawić swoje zdrowie. Pamiętaj, aby pozostać w kontakcie z lekarzem, żeby wiedzieć, jak robisz.

Znaleźć mocne i słabe strony w bieżącej diecie. Jesz 4-5 filiżanek owoców i warzyw każdego dnia? Czy masz wystarczająco dużo wapnia? Jesz całej żywności ziarna, bogate w błonnik? Jeśli tak, to jesteś na dobrej drodze! Tak trzymaj. Jeśli nie, należy dodać więcej tych produktów do codziennej diety.

Śledzić spożycie żywności, pisząc to, co jesz i pijesz codziennie. Ten zapis pomoże Ci ocenić swoją dietę. Zobaczysz, jeśli trzeba jeść więcej lub mniej od niektórych grup żywności.

Myśleć o prośbą o pomoc dietetyka. Mogą one pomóc stosować specjalną dietę, zwłaszcza jeśli masz problem zdrowia.

"