Nutrition

Information nutritionnelle

"Une bonne nutrition est l'une des clés d'une vie saine. Vous pouvez améliorer votre santé en gardant une alimentation équilibrée. Vous devez manger des aliments qui contiennent des vitamines et des minéraux. Cela comprend les fruits, les légumes, les grains entiers, produits laitiers et une source de protéines.

Posez-vous les questions suivantes. Si vous répondez oui à l'une d'entre eux, parlez-en à votre médecin au sujet de votre santé. Vous devrez peut-être d'améliorer vos habitudes alimentaires pour une meilleure nutrition.

Avez-vous un problème de santé ou facteur de risque, comme l'hypertension artérielle ou de cholestérol élevé?

Est-ce que votre médecin vous dire que vous pouvez améliorer votre condition avec une meilleure nutrition?

Faites le diabète, le cancer, les maladies cardiaques, ou courir l'ostéoporose dans votre famille?

Êtes-vous en surpoids?

Avez-vous des questions sur ce que les aliments que vous devriez manger ou si vous devez prendre des vitamines?

Pensez-vous que vous pourriez bénéficier de voir une diététiste ou quelqu'un qui se spécialise dans le conseil en nutrition?

Chemin d'amélioration de la santé

Il peut être difficile de changer vos habitudes alimentaires. Il aide si vous vous concentrez sur les petits changements. Apporter des modifications à votre régime alimentaire peut également être bénéfique si vous avez des maladies qui peuvent être aggravées par les choses que vous manger ou de boire. Les symptômes de maladies telles que les maladies rénales, l'intolérance au lactose, et la maladie cœliaque peuvent bénéficier tous des changements dans le régime alimentaire. Voici quelques suggestions pour améliorer votre santé. Assurez-vous de rester en contact avec votre médecin afin qu'ils sachent comment vous faites.

Trouver les points forts et faibles de votre régime alimentaire actuel. Mangez-vous 4-5 tasses de fruits et légumes chaque jour? Avez-vous assez de calcium? Mangez-vous de grains entiers, les aliments riches en fibres? Si oui, vous êtes sur la bonne voie! Continuez. Dans le cas contraire, ajouter plus de ces aliments à votre alimentation quotidienne.

Gardez une trace de votre apport alimentaire en écrivant ce que vous mangez et buvez tous les jours. Cet enregistrement vous aidera à évaluer votre alimentation. Vous verrez si vous avez besoin de manger plus ou moins de certains groupes d'aliments.

Pensez à demander de l'aide d'une diététicienne. Ils peuvent vous aider à suivre un régime spécial, surtout si vous avez un problème de santé.

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