4-7-8 Oddychanie pomóc rozładować napięcie i stres, uciec od bezsenności
Dr Andrew Weil, Harvard wyszkolony lekarz z naciskiem na holistycznego zdrowia, uważa się najlepszy sen kiedykolwiek jest tak proste jak oddychanie i wydech.
Zwykle insomnia spowodowane stresem. W okresach stresu, układ nerwowy staje się stymulowane co prowadzi do braku równowagi, która może spowodować brak snu. Nazwany techniki 4-7-8 do oddychania, opisano sposób, jako "naturalny uspokajający na układ nerwowy" pomaga zmniejszyć napięcie w organizmie.
Prawdę Weila 4-7-8 ćwiczenia jest potrzeba uprawiania tego dwa razy dziennie w ciągu dwóch miesięcy, aby doskonalić technikę, aż naprawdę można zasnąć w ciągu minuty. Po opanowaniu go, staje się coraz bardziej skuteczne, a nawet pomóc uporać się z lęku i stresu w swoim życiu. Wkrótce się do łóżka będzie tak proste, jak biorąc głęboki oddech.
"Oddechem" pomóc złagodzić napięcie i stres codziennego i uciec z bezsenności, poprawy jakości życia.