Тренировки в тренажерном зале

Trening na siłowni dla dziewcząt i mężczyzn

Trening na siłowni

Aplikacja "Trening na siłowni" jest doskonałym pomocnikiem zarówno początkującym, jak i sportowcowi, który słyszał słowo "kulturystyka" więcej niż raz. W naszej aplikacji znajdziesz wszystkie subtelności, w jaki sposób prawidłowo i bez szkody dla zdrowia, aby twoje ciało pasowało i atrakcyjne.

Aplikacja treningowa na sali gimnastycznej obejmuje również program treningowy ze szczegółowym opisem prawidłowego wykonywania ćwiczenia i zaangażowanych mięśni. Pomimo tego, że jesteś facetem lub dziewczyną, każdy z was może wykonać odpowiedni trening na siłowni.

Jeśli chcesz robić to cały czas, będziesz potrzebował programu treningowego na siłowni, tutaj możesz go znaleźć w naszej aplikacji. Przedstawiono również szkolenie w sali dla dziewcząt i trening w sali dla mężczyzn.

W tym wydaniu:

- Podstawy dla początkujących

- Główne problemy i problemy

- Zasady postępowania w hali

- Słownik dla początkujących

- Pierwszy trening

Szkolenie:

- Rozszerzenie goleni w symulatorze

- Wygięcie goleni w symulatorze

- Noga naciśnij w symulatorze

- Naciśnij klatkę piersiową symulatora

- Górny nacisk na klatkę piersiową

- Podnoszenie hantli na boki

- Skręcanie

- Porwanie nóg w symulatorze

- Przysiady

- Lunges

- Deadlift

- Niedopasowanie

- Dolna jednostka do brzucha

- Leżąc w ławce prasy

- Ćwiczenia na mięśnie piersiowe

- Pompy z pochyłymi prętami

- Odwróć pompki z ławki

- Stały ruch ramienia

- Hantle do podnoszenia

- Wyciskanie ławki nad głową (prasa wojskowa)

- Podnoszenie hantli

- Skręcanie z nogami na wysokości

- Planck na niestabilnej obsłudze

- Podnoszenie nóg w ścianie