Тренировки в тренажерном зале

여자와 남자를위한 체육관에서의 운동

체육관에서의 훈련

앱 "체육관에서의 훈련"은 초보자와 보디 빌딩이라는 단어를 한 번 이상 들어 본 운동 선수 모두에게 훌륭한 도우미입니다. 우리의 응용 프로그램에서, 당신은 당신의 몸을 적당하고 매력적으로 만들기 위해 당신의 건강에 적절하고 해를 끼치 지 않는 방법의 모든 미묘함을 발견 할 것입니다.

체육관의 훈련 신청서에는 운동을 올바르게 수행하는 방법과 근육이 참여하는 방법에 대한 자세한 설명이 포함 된 교육 프로그램이 포함되어 있습니다. 당신이 남자 또는 여자라는 사실에도 불구하고, 각각의 사람들은 체육관에서 적절한 운동을 할 수 있습니다.

항상하고 싶다면 체육관에서 훈련 프로그램이 필요합니다. 여기에서 우리의 응용 프로그램에서 찾을 수 있습니다. 또한 소녀들을위한 복도 훈련과 남성 복도 훈련도 제공됩니다.

이번 호 :

- 초보자를위한 기초

- 주요 쟁점과 문제점

- 홀에서의 행동 규칙

- 초급 사전

- 첫 번째 교육

교육 :

- 시뮬레이터의 신 확장

- 시뮬레이터에서의 신 벤딩

- 시뮬레이터의 레그 프레스

- 시뮬레이터의 가슴을 누르십시오.

- 가슴쪽으로의 위쪽 추력

- 덤벨을 옆으로 들어 올리십시오.

- 뒤틀린

- 시뮬레이터의 다리 외전

- 스쿼트

- 폐

- 데 드리프트

- 과신 장

- 아랫배와 배꼽

- 벤치 프레스 거짓말

- 가슴 근육 운동

- 경사 봉이있는 푸시 - 업

- 벤치에서 밀어 올리기

- 스탠딩 암 플렉스

- 리프팅 용 아령

- 머리 위의 벤치 프레스 (육군 언론)

- 들어 올리는 덤벨

- 높이로 다리를 꼬아 서

- 불안정한 지원에 대한 Planck

- 벽에 다리를 들기