Warm up Exercises

Warming-up voordat u een gewicht begint te tillen

Warming-up voordat u een gewichtheffen routine te beginnen is het belangrijk om je lichaam voor te bereiden op de training en verwondingen kunnen voorkomen. Een goede warming-up zal je spieren soepeler te maken, los van uw gewrichten, en kan leiden tot een betere algemene prestaties. [1] Warming-up verkeerd kan echter een nadeel voor uw training te zijn, de band je uit, en niet om je te beschermen tegen verdere verwondingen, zoals wendingen of verstuikingen. [2] Door het combineren van dynamische oefeningen en het uitvoeren van warm-up sets op de juiste manier, dan kunt u uw gewicht tillen resultaten te verbeteren.