We use cookies and other technologies on this website to enhance your user experience.
By clicking any link on this page you are giving your consent to our Privacy Policy and Cookies Policy.

Over Smolov

De legendarische Russische Squat routine. Verhoog uw Squat met 100 pond in 13 weken.

De legendarische Russische Squat routine die je Squat kan stimuleren met maximaal 100 pond in 13 weken. Smolov werd gemaakt door de Russische meester Sergey Smolov en later kwam naar populariteit in 2001 in het boek "Power to the People Professional".

WAARSCHUWING: Smolov is niet voor beginners. Het wordt aanbevolen dat u ten minste een jaar gewichtheffen ervaring voordat deze geavanceerde routine, moet u ook een goede squat techniek hebben.

Dit is het programma voor lifters die weten dat alles wat de moeite waard is de moeite waard goed doen. Ga groot of ga naar huis.

Smolov is verdeeld in 4 fasen:

- Weken 1-2: introductiefase

- Weken 3-6 Base Fase

- Weken 7-8 Schakelen Phase

- Weken 9-13 Intense Phase

Volledige Smolov Tips:

- Niet deadlift bij het doen van de Full Smolov routine. Deadlifts zal interfereren met uw squats.

- Eet: ten minste 4000 / kcal / dag (afhankelijk van type lichaam)

- Slaap: Dit is wanneer je sterker. Herstel zal niet gebeuren als je niet minstens 8 uur slaap te krijgen

- Stretch: Het uitrekken zich op rustdagen zal verwondt voorkomen, en het vergroten van de kracht en de hersteltijd

- Hier krijg je een training partner

Bonus Features:

- Automatiseer uw Smolov Jr. cycli! Daarna er een aantal Smolov Jr. cycli en de volledige Smolov cycli.

- Doe nooit plaat wiskunde! We hebben een bord calculator die zal u vertellen wat platen rond je gewicht te laden op uw bar voor elke lift en automatisch opgenomen.

- Login en back-up / synchroniseer je vooruitgang. Verlies nooit uw werk!

Wat is er nieuw in de nieuwste versie 2.0.5

Last updated on Jun 22, 2017

- User interface improvements

Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.

Vertaling Laden...

Aanvullende APP -informatie

Laatste Versie

Verzoek update van Smolov 2.0.5

Geüpload door

Wafaa Zahran

Android vereist

Android 4.1+

Available on

Verkrijg Smolov via Google Play

Meer Info

Smolov Screenshots

Ook beschikbaar voor andere platforms

Talen
Abonneer u op APKPure
Wees de eerste die toegang krijgt tot de vroege release, nieuws en gidsen van de beste Android -games en apps.
Nee bedankt
Aanmelden
Succesvol ingeschreven!
Je bent nu geabonneerd op APKPure.
Abonneer u op APKPure
Wees de eerste die toegang krijgt tot de vroege release, nieuws en gidsen van de beste Android -games en apps.
Nee bedankt
Aanmelden
Succes!
Je bent nu geabonneerd op onze nieuwsbrief.