NOFFS Endurance

Navy Operationele Fitness en brandstofsysteem (NOFFS)

NOFFS Endurance Series

De Endurance-applicatie is het tweede NOFFS-programma in een reeks van vier unieke trainingsregimes.

Het Navy Operational Fitness and Fueling System (NOFFS), ontwikkeld door de marine in samenwerking met EXOS (voorheen Athlete's Performance Institute), is ontworpen om de marine een prestatietrainingsmiddel van wereldklasse voor zeilers te bieden, evenals de gezondheid en fitness professionals. Gebruikmakend van de nieuwste sportwetenschappelijke methodologieën, combineert NOFFS zowel menselijke prestatie- als blessurepreventiestrategieën, wat resulteert in een veiligere training en positieve resultaten op het gebied van menselijke prestaties.

De oefeningen die in het NOFFS-programma worden gebruikt, zijn ontworpen om de activiteiten van zeilers in hun operationele taken na te bootsen: tillen, duwen, trekken en dragen. De tankstrategieën zijn ontwikkeld als een compleet fitnesspakket en stellen u in staat uw totale caloriebehoeften te bepalen op basis van uw persoonlijke doelen, of u nu wilt afvallen, op gewicht blijven of aankomen. Met de maaltijdbouwer kunt u voor elke maaltijd voedingsmiddelen met een hoog octaangehalte kiezen, uw maaltijdplan een week per keer invullen en naar uzelf e-mailen.

Ten slotte helpt de regeneratiecomponent van deze serie u bij het aanpakken en voorkomen van veel voorkomende pijntjes en kwalen. De technieken voor het vrijmaken van weke delen in combinatie met de flexibiliteitsroutine herstellen het spierevenwicht en zorgen ervoor dat u de mobiliteit ontwikkelt en behoudt die nodig is voor prestaties op hoog niveau.

De trainingen in deze serie zijn ontworpen om te helpen bij het doorbreken van trainingsplateaus en het verminderen van blessures die vaak worden geassocieerd met traditionele duurtraining. De trainingen kunnen op een aantal manieren worden uitgevoerd, zoals hardlopen, fietsen, roeien of een cardiovasculaire machine gebruiken. Naast de cardiovasculaire training die u in deze serie zou verwachten, zijn er aanvullende trainingscomponenten die essentieel zijn voor uw aanhoudend succes met uithoudingsactiviteiten. Deze omvatten pilaarvoorbereiding, krachtbehoud, afgifte van zacht weefsel en plyometrie. Hoewel deze componenten in afzonderlijke trainingen kunnen worden voltooid, bieden ze samen de tools die nodig zijn om de resultaten te maximaliseren.

De zes fasen van cardiovasculaire training ontwikkelen progressief zowel de aërobe als anaërobe energiesystemen, waardoor het vermogen om sneller een grotere afstand af te leggen, effectief wordt verbeterd. De mogelijkheid om deze trainingen aan te passen op basis van hartslag en / of snelheid van ervaren inspanning (RPE), maakt de trainingen uitdagend en effectief gedurende de fasen.