NOFFS Endurance

해군 운영 피트니스 급유 시스템 (NOFFS)

NOFFS 지구력 시리즈

지구력 응용 프로그램은 일련의 4 가지 고유 한 훈련 체제에서 두 번째 NOFFS 프로그램입니다.

해군이 EXOS (이전 선수 성능 연구소)와 제휴하여 개발 한 해군 작전 및 연료 공급 시스템 (NOFFS)은 해군에게 선원을위한 "세계적 수준의"성능 교육 리소스와 해군 건강 및 피트니스 전문가. NOFFS는 최신 스포츠 과학 방법론을 사용하여 인간의 성과와 부상 예방 전략을 결합하여보다 안전한 훈련을 제공하면서도 긍정적 인 인간 성과 결과를 산출합니다.

NOFFS 프로그램에 사용 된 연습은 선원들이 운영 업무 (승강, 밀기, 당기기 및 운반)에서 수행하는 활동을 복제하도록 설계되었습니다. 완벽한 피트니스 패키지로 개발 된 연료 공급 전략을 통해 체중 감량, 유지 또는 체중 증가에 대한 개인적인 목표에 따라 총 칼로리 요구량을 결정할 수 있습니다. 식사 작성기를 사용하면 각 식사에 대해 고 옥탄 음식을 선택하고 한 번에 일주일에 식사 계획을 작성하여 자신에게 이메일로 보낼 수 있습니다.

마지막으로,이 시리즈의 재생 구성 요소는 일반적인 통증과 통증을 해결하고 예방하는 데 도움이됩니다. 유연성 루틴과 결합 된 연조직 방출 기술은 근육 균형을 복원하고 높은 수준의 성능에 필요한 이동성을 개발하고 유지합니다.

이 시리즈의 운동은 전통적인 지구력 훈련과 관련된 부상을 줄이면서 훈련 고원을 돌파하는 것을 지원하도록 설계되었습니다. 운동은 달리기, 자전거 타기, 조정, 또는 심혈관 기계 사용을 포함하여 여러 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다. 심혈관 훈련 이외에도이 시리즈에서는 지구력 활동을 통한 지속적인 성공에 필수적인 추가 훈련 구성 요소를 볼 수 있습니다. 여기에는 기둥 준비, 강도 유지, 연조직 방출 및 열량 측정이 포함됩니다. 이러한 구성 요소는 별도의 운동으로 완료 할 수 있지만 함께 사용하면 결과를 최대화하는 데 필요한 도구가 제공됩니다.

6 단계의 심혈관 훈련은 호기성 및 혐기성 에너지 시스템을 점진적으로 발전시켜 더 빠른 거리에서 더 넓은 거리를 커버 할 수있는 능력을 효과적으로 향상시킵니다. 심박수 및 / 또는 지각 된 운동 속도 (RPE)를 기반으로 이러한 운동을 사용자 정의 할 수있는 능력은 단계 전반에 걸쳐 운동이 도전적이고 효과적 일 것입니다.