Latihan Plyometrics

Plyometrics Exercise Android App Tersedia di Google Play Store oleh Hicaltech87

App ini mengandungi latihan pangkalan data plyometrics yang dibahagikan kepada 5 kategori iaitu: abs dan dada, bahu, quadriceps, hamstring, dan kaki.

Sebenarnya 78 Latihan Plyometrics dalam aplikasi android ini.

Anda boleh menyimpan data latihan selepas melakukan senaman.

Dalam aplikasi ini terdapat juga tiga menu untuk dipilih oleh pengguna mengenai latihan yang dibungkus bermula dari mod mudah, sederhana dan keras.

MODE PACK EASY

Menu ini, memaparkan bentuk latihan yang mempunyai tahap mudah untuk pemula. Pelbagai bentuk latihan dibentangkan dalam satu siri pergerakan menggunakan sistem latihan interval.

Pengguna melakukan satu bentuk latihan dalam masa 30 saat dengan tempoh rehat antara pergerakan selama 30 saat.

Senarai Workout Easy Pack:

1. Jumping Jack 30 Seconds

2. Plyo Push-Up 30 Seconds

3. Lutut Tuck Jump 30 Seconds

4. Kotak Burpee Jump 30 Seconds

5. Supine Drow Throw (Need a Ball) 30 Seconds

6. Star Jump 30 Seconds

7. Bar Push-Up 30 Seconds

8. Split Jump 30 Seconds

MODE PACK MEDIUM

Menu ini, memaparkan bentuk latihan yang mempunyai tahap sederhana untuk terlebih dahulu. Pelbagai bentuk latihan dibentangkan dalam satu siri pergerakan menggunakan sistem latihan interval.

Pengguna melakukan satu bentuk latihan dalam masa 30 saat dengan tempoh rehat antara pergerakan selama 15 saat.

Senarai Latihan Pek Sedang:

1. Alien Squat 30 Seconds

2. Menolak Tekan Letupan 30 Juta

3. Lateral Terikat 30 Seconds

4. Lompat Rocket 30 Seconds

5. Menggerudi Lubang Lengan 30 Seconds

6. Bench Jump 30 Seconds

7. Burpee Pull-Up 30 Seconds

8. Gunung Climbers 30 Seconds

9. Pop Squat 30 Seconds

10. Skater Ice 30 Seconds

11. Satu kaki Butt Kick 30 Seconds

MODE HARD PACK

Menu ini, memaparkan bentuk latihan yang mempunyai tahap yang sukar untuk terlebih dahulu. Pelbagai bentuk latihan dibentangkan dalam satu siri pergerakan menggunakan sistem latihan interval.

Pengguna melakukan satu bentuk latihan dalam masa 30 saat dengan tempoh rehat antara pergerakan selama 10 saat.

Senarai Hard Pack Workout:

1. Skater Ice 30 saat

2. Cepat melangkau 30 saat

3. Menyambung Kedalaman Push-up 30 Seconds

4. Wide-Stance Jump Squat 30 Seconds

5. Kotak Burpee Jump 30 Seconds

6. Lutut Tuck Jump 30 Seconds

7. Mountain CLimbers 30 Seconds

8. Bench Jump 30 Seconds

9. Bertepuk tangan Push-up 30 Seconds

10. Lompat Rocket 30 Seconds

11. Kurangkan Letupan Letupan 30 saat

12. Alien Squat 30 Seconds

13. Plyo Push-up 30 Seconds

14. Burpee Pull-up 30 Seconds