Plank Workout

Cabaran aplikasi senaman papan - perut kempis dalam 30 hari dengan senaman yang berkesan.

Papan adalah latihan pembakaran lemak yang paling popular dan berkesan. Ia boleh dilakukan dengan mudah dan mengaktifkan semua otot anda, termasuk inti, bahu, glute, dan lain-lain. Papan adalah pilihan terbaik bagi mereka yang lemah lutut kerana mereka tidak memberi tekanan pada lutut.

Kami telah menyediakan rancangan latihan kecergasan wanita yang sistematik dan terbukti secara saintifik untuk membantu anda menurunkan berat badan, lemak perut dengan cara yang mudah dan senang. Tidak memerlukan peralatan atau jurulatih, anda boleh melakukan senaman penurunan berat badan dengan mudah di rumah atau di mana sahaja, bila-bila masa.

Walaupun hanya memerlukan beberapa minit sehari, ia dapat membakar lemak dengan berkesan dan membantu anda menurunkan berat badan di rumah. Dengan senaman pembakaran lemak yang sangat berkesan, anda boleh kehilangan lemak perut dengan mudah atau kekal cergas. Latihan dan latihan kecergasan papan kami merangkumi semua kumpulan otot dan sesuai untuk semua orang.

🔥🔥🔥

Buat rutin latihan senaman anda sendiri dengan menggantikan latihan, menyesuaikan urutan latihan. Lebih daripada 250 latihan berkesan untuk dipilih : jak melompat, lompat tinggi, push up, jongkok, sit up, papan, tempat duduk di dinding, crunch, punch, triceps dip, lunges ... dll.

Latihan Plank di Rumah - Ciri-ciri Cabaran Plank 30 Hari:

✔🔥 Latihan papan yang cepat dan berkesan memaksimumkan pembakaran lemak.

✔⚡ Senaman kecergasan berat badan untuk semua bahagian badan anda, kuatkan teras anda.

✔🏠 Tidak memerlukan peralatan. Bakar lemak perut, turunkan berat badan dan kekal cergas dengan berat badan anda.

✔⭐ Cabaran senaman papan memberi anda 3 tahap kesukaran (mudah, sederhana, keras) yang dirancang oleh pakar kecergasan.

✔🔝Animasi dan panduan video seperti pelatih senaman peribadi anda.

✔🏆 Jejaki kemajuan penurunan berat badan anda.

✔💯 Tracker senaman harian untuk mengesan kalori yang dibakar.

✔⏰ Peringatan senaman yang disesuaikan mengingatkan anda untuk menenangkan perut anda.

✔👍 Rutin pemanasan dan regangan.

✔📢 Petua pelatih dalam setiap latihan membantu anda menggunakan bentuk yang tepat untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

✔💥Latihan senaman, latihan membakar kalori, senaman kaki, dan senaman pantat bertujuan untuk membantu anda melihat dan merasakan yang terbaik.

✔👍 Latihan papan meningkatkan semua kumpulan otot teras anda, meningkatkan kekuatan teras anda, dan membantu anda mendapatkan inti yang kuat.

✔💎Lakukan senaman abs 10 minit sehari untuk membakar lemak perut dan mencapai matlamat anda untuk mendapatkan perut yang rata.

Tingkatkan fleksibiliti anda

Latihan senaman meregangkan semua kumpulan otot posterior anda, seperti bilah bahu, glute dan tali pinggang, sehingga meningkatkan fleksibiliti dan menurunkan risiko kecederaan.

Aplikasi Kecergasan Wanita

Tetap cergas dan kurangkan lemak perut dengan senaman papan untuk wanita. Aplikasi kecergasan wanita ini mempunyai latihan lemak perut yang profesional untuk wanita. Semua senaman kehilangan lemak perut dan senaman untuk wanita boleh dilakukan di mana sahaja pada bila-bila masa.