Apl kecergasan untuk kekal cergas dan membina otot di rumah tanpa perlu pergi ke gim
Latihan Di Rumah - Tiada Peralatan ialah jurulatih peribadi yang akan membimbing senaman anda dan evolusi fizikal anda.
Hanya dalam beberapa minit sehari, anda boleh membina otot, menurunkan berat badan dan kekal cergas di rumah atau di gim
Semua senaman direka oleh jurulatih kecergasan dan bina badan profesional.
Setiap latihan mempunyai penerangan masing-masing, imej ilustrasi dan video penerangan, supaya anda boleh melaksanakannya dengan betul.
TIADA PERALATAN DIPERLUKAN, BINA OTOT DAN TONTONKAN BADAN ANDA DI RUMAH!
Berpegang pada latihan di rumah kami, dan anda akan melihat perubahan dalam badan anda dalam beberapa minggu yang singkat.
Ingin membina otot dan kekal cergas?
🥇 Ciri
* Rutin latihan untuk lelaki di rumah tanpa peralatan
* Rutin memanaskan badan dan regangan
* Rekod kemajuan latihan secara automatik
* Sesuaikan peringatan latihan anda
* Panduan video dan animasi terperinci
* Kurangkan berat badan dengan jurulatih peribadi
* Kira nutrien makro anda untuk penurunan berat badan
* Kira indeks lemak badan anda, hanya masukkan data anda
* Rancangan pemakanan untuk menguatkan badan
* 💪 Buat rutin latihan anda sendiri, buat latihan peribadi anda 7 hari seminggu.
* 🍎 Rancangan makanan (Diet)
🥇 Rutin latihan di rumah untuk lelaki
Latihan mengikut kumpulan otot (Apl kecergasan mempunyai senaman untuk perut, dada, kaki, bahu, bisep, punggung dan senaman untuk seluruh badan)
Latihan Otot
Latihan Badan Penuh
Bahagian atas badan
Badan Bawah
Rutin Singkat
Pukulan Membakar Lemak
Menghilangkan lemak perut dalam masa 30 hari
Pertambahan otot dalam 30 hari
Cabaran Sukan 30 hari
Perut 6 pek dalam 30 hari
🥇 Memanaskan Badan dan Sejukkan Badan
- Memanaskan Badan Sebelum Bersenam
- Sejukkan Badan Selepas Bersenam
- Pemanasan Pagi
- Regangan Masa Mengantuk
- Pra-Larian Memanaskan Badan
- Sejukkan Badan Selepas Larian
🥇 Melegakan sakit otot
- Melegakan Sakit Pinggang Bawah
- Melegakan Sakit Lutut
- Regangan Leher & Bahu
- Melegakan Sakit Kaki
🥇 Aplikasi latihan kekuatan
Ia bukan sahaja aplikasi membina otot, tetapi juga aplikasi latihan kekuatan. Jika anda masih mencari latihan bina badan, aplikasi bina badan atau latihan kekuatan, aplikasi bina badan ini adalah yang terbaik yang boleh anda temui di kalangan aplikasi bina badan.
Berbilang latihan
Tekan tubi, jongkong, abs, papan, crunches, squats di dinding, lompat, bonggol, lompat trisep, lunges ...
Bersenam di rumah
Luangkan masa beberapa minit sehari untuk mendapatkan bentuk badan yang lebih baik dengan senaman di rumah. Anda tidak memerlukan peralatan, hanya gunakan berat badan anda untuk melakukan senaman di rumah.