Boiled Egg Diet

Diet penurunan berat badan yang berkesan menggunakan telur sebagai bahan utama

Ini adalah versi baru rancangan diet telur rebus yang dipermudahkan. Anda boleh menjalankan diet penurunan berat badan anda dengan aplikasi mudah ini. Tempoh diet adalah dua minggu. Pelan diet telur rebus menghendaki anda mengambil 2 - 4 telur setiap hari untuk sepanjang diet. Diet ini dianggap sebagai rancangan diet rendah karbohidrat.

Setelah dua minggu menjalani diet ini, anda boleh menurunkan berat badan sekitar 11 Kg atau 24 paun. Hasilnya mungkin berbeza bagi setiap orang bergantung pada faktor seperti usia, berat badan awal, keadaan kesihatan dan sejarah diet.

Telur mempunyai semua asid amino yang diperlukan oleh badan kita. Telur adalah sumber protein, mineral dan vitamin yang baik. Ia mengandungi vitamin A, vitamin D, vitamin B2, vitamin B5, vitamin B12 dan vitamin E. Telur mengandungi folat, fosfor, selenium, kalium, kalsium, mangan, zink dan zat besi. Perkara yang hebat ialah sebiji telur (50g) mempunyai sekitar 71 kalori sahaja. Oleh itu, ini dapat memuaskan rasa lapar anda tetapi rendah kalori.

Adakah anda tahu bahawa telur mengandungi dua antioksidan iaitu lutein dan zeaxanthin. Ini bagus untuk menjaga penglihatan yang baik (kesihatan mata). Telur juga merupakan sumber kolin yang baik. Sebiji telur menyediakan 35% dari keperluan harian kita. Kolin membantu mengekalkan fungsi otak serta menyokong sistem saraf dan kesihatan kardiovaskular. Vitamin D yang terdapat dalam telur membantu menjaga tulang dan gigi kita kuat. Ia juga membantu penyerapan kalsium dalam badan kita.

Dalam rancangan diet penurunan berat badan ini, anda juga akan mengambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran seperti yang diperlukan dalam rancangan diet ini. Menu harian terdiri daripada salad atau sayur kukus yang terdiri daripada sayur-sayuran berwarna seperti selada, bayam, timun, lada belimbing, alpukat, wortel, brokoli, kembang kol dan zucchini. Anda akan dapat menikmati buah-buahan seperti oren, tembikai, pic, epal, dll.

Diet melarang pengambilan gula-gula atau pencuci mulut. Alkohol juga terhad. Sebaliknya, penting untuk minum banyak air setiap hari, 6 - 8 gelas setiap hari. Ia membantu menyahtoksin badan anda dan menjadikan anda sentiasa terhidrat.

Sebagai langkah berjaga-jaga, jika anda mempunyai sejarah kolesterol tinggi atau masalah kesihatan lain, berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan diet penurunan berat badan.

Pelan diet telur rebus yang disajikan di sini memberi anda menu yang dirancang setiap hari selama tujuh hari atau satu minggu. Anda akan diberi resipi mudah yang bukan sahaja sedap tetapi juga memuaskan rasa lapar anda. Sekiranya anda mendapat keputusan yang baik dari Minggu 1, ulangi keseluruhan rancangan diet sekali lagi pada Minggu 2.

Anda boleh mengganti resipi pada hari tertentu dengan resipi lain. Contohnya, anda boleh mengganti resipi telur dadar dengan telur hancur. Semua resipi bebas kekacauan dan senang disediakan.

Resipi yang akan anda sediakan dalam diet ini adalah:

1. AIR PINGGANG

2. AYAM AYAM / SAYURAN STEAMED

3. PAKAIAN UNTUK PENJUALAN (3 JENIS)

4. IKAN Panggang

5. OMELETTE

6. TELUR BUMI

7. SALAD

8. TUNA SALAD

9. TELUR BERGELAP

10. FRITTATA TELUR Panggang

11. SUP DROP EGG

12. TELUR POACHED

13. DIBUAT TELUR SELURUH

14. TELUR SUNGAI SIKAP

15. ANAK & SAYURAN Panggang (BARU)

16. IKAN panggang (BARU)

17. PAYUDARA AYAM PAN-SEARED (BARU)

18. SHIRATAKI ORIENTAL STIR FRY (BARU)

19. SUPAN SAYURAN AYAM (BARU)

20. TELUR DIJAMIN DENGAN TOMAT FRESH (BARU)

Ikuti diet telur rebus dan harapkan penurunan berat badan sebanyak 11 Kg atau 24 paun dalam dua minggu. Makan makanan yang lazat dan sihat setiap hari dan turunkan berat badan. Cubalah hari ini. Diet Telur Rebus adalah percuma!