Boiled Egg Diet

계란을 주성분으로하는 효과적인 체중 감량 다이어트

이것은 삶은 계란 다이어트 계획의 새로운 단순화 버전입니다. 이 간단한 앱으로 체중 감량 다이어트를 번거롭지 않게 수행 할 수 있습니다. 다이어트 기간은 2 주입니다. 삶은 달걀 다이어트 계획에서는 다이어트 기간 동안 매일 2-4 개의 달걀을 섭취해야합니다. 이 다이어트는 저탄수화물 다이어트 계획으로 간주됩니다.

이 다이어트를 2 주 후에는 약 11Kg 또는 24 파운드의 체중 감량을 기대할 수 있습니다. 결과는 나이, 초기 체중, 건강 상태 및식이 요법과 같은 요인에 따라 사람마다 다를 수 있습니다.

계란에는 우리 몸에 필요한 모든 필수 아미노산이 있습니다. 계란은 단백질, 미네랄 및 비타민의 좋은 공급원입니다. 그것은 비타민 A, 비타민 D, 비타민 B2, 비타민 B5, 비타민 B12 및 비타민 E를 포함합니다. 계란에는 엽산, 인, 셀레늄, 칼륨, 칼슘, 망간, 아연 및 철이 포함되어 있습니다. 가장 좋은 점은 계란 (50g)이 약 71 칼로리 밖에 없다는 것입니다. 따라서 배고픔을 쉽게 채워주지만 칼로리가 적습니다.

계란에는 루테인과 제아잔틴이라는 두 가지 항산화 제가 포함되어 있다는 것을 알고 있습니까? 이것은 좋은 시력 (눈 건강)을 유지하는 데 좋습니다. 계란은 또한 콜린의 좋은 공급원입니다. 계란 하나는 우리가 매일 필요로하는 것의 35 %를 제공합니다. 콜린은 뇌 기능을 유지하고 신경계와 심혈관 건강을 지원합니다. 계란에서 발견되는 비타민 D는 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 우리 몸의 칼슘 흡수를 돕습니다.

이 체중 감량 다이어트 계획에서는이 다이어트 계획에서 요구하는대로 많은 과일과 채소를 섭취하게됩니다. 일일 메뉴는 양상추, 시금치, 오이, 피망, 아보카도, 당근, 브로콜리, 콜리 플라워, 호박과 같은 다채로운 야채로 구성된 샐러드 또는 찐 야채로 구성됩니다. 오렌지, 수박, 복숭아, 사과 등의 과일을 즐길 수 있습니다.

식단은 단 것이나 디저트 섭취를 제한합니다. 알코올도 제한됩니다. 대신 매일 6-8 잔의 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 몸을 해독하고 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.

예방책으로 콜레스테롤 수치가 높거나 다른 건강 문제가있는 경우 체중 감량 식단을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.

여기에 제시된 삶은 계란 다이어트 계획은 7 일 또는 1 주일 동안 매일 계획된 메뉴를 제공합니다. 맛있을뿐만 아니라 배고픔을 만족시키는 쉬운 요리법이 주어집니다. 1 주차에서 좋은 결과를 얻으면 2 주차에 전체 다이어트 계획을 다시 반복하십시오.

주어진 날짜에 레시피를 다른 레시피로 대체 할 수 있습니다. 예를 들어, 오믈렛 레시피를 스크램블 드 에그로 대체 할 수 있습니다. 모든 조리법은 소란스럽지 않고 준비하기 쉽습니다.

이 다이어트에서 준비 할 요리법은 다음과 같습니다.

1. 로스트 치킨

2. 닭찜 / 야채 찜

3. 샐러드 용 ​​의상 (3 종)

4. 구운 생선

5. 오믈렛

6. 삶은 계란

7. 샐러드

8. 참치 샐러드

9. 스크램블 계란

10. 구운 계란 프리 타타

11. 에그 드롭 수프

12. 구운 계란

13. 구운 통 달걀

14. SUNNY SIDE UP EGGS

15. 구운 닭고기 및 야채 (신규)

16. 구운 생선 (신규)

17. 팬에서 자른 닭 가슴살 (신규)

18. 시라 타키 오리엔탈 볶음 (신품)

19. 치킨 야채 수프 (신규)

20. 신선한 토마토로 스크램블 된 계란 (신규)

삶은 계란 식단을 따르고 2 주 안에 11Kg 또는 24 파운드의 체중을 감량 할 수 있습니다. 매일 맛있고 건강한 식사를하고 체중을 줄이십시오. 오늘 사용해보세요. 삶은 계란 다이어트는 무료입니다!