The Squat Challenge - 30 Day W

30 일간의 웅크 리기 도전을 사용하여 집에서 더 단단한 전리품과 가느 다란 다리를 형성하십시오.

당신이 사랑하고 유지하는 몸을 얻기 위해서는 옳은 방법으로 도전 할 스쿼트 도전을해야하며 30 일 이상 계속해서 향상시킬 수 있어야합니다.

우리는 최고의 스쿼트 도전 과제를 정리해 냈습니다. 모두가 여전히 웅크 리기에 너무 열중하는 이유가 있습니다. 그들은 당신의 둔부, 허벅지 및 중핵을 위해 최고입니다. 즉, 당신은 칼로리가 없으며 환상적인 움직임으로 근육을 구축하고 있습니다.

한 달은 오랜 시간처럼 보일 수도 있고 전혀 시간이없는 것처럼 보일 수도 있습니다.

30 일간의 웅크 리기 챌린지를 시작하고, 끝내고, 끝내기에는 충분한 시간입니다. 허벅지를 태우고 부서지기.

운동 프로그램 과제로 4 주 만에 환상적인 결과를 볼 수 있습니다.

단 1 개월 만에 더 가파르고 예쁜 다리를 집에서 구성하십시오.

30 ~ 100 일 (!) Day Squat Challenges를 타고 톤 업하고 다리와 엉덩이 근육과 몸의 힘을 최대로 끌어 올리며 오랫동안 꿈꿔 왔던 완벽한 여름의 모습을 경험하십시오.

일반적으로 30 일간의 과제는 집중력을 유지할 수있는 달성 가능한 (단기적) 목표를 제공하므로 체력 단련에 좋은 방법입니다. 몸무게를 줄이거 나 몸단장을 얻으려는 동기는 분명하지만 위와 같은 목표를 달성하기 위해 명확하고 정의 된 것이 없으면 세션을 건너 뛰거나 비활성 상태로 되돌릴 수 있습니다.

30 일간의 도전 과제 중에서 쪼그리고 도전하는 것이 가장 좋습니다. 무게가없는 쪼그리고 앉는 사람이 도시에서 가장 정밀한 체중 운동을하는 강력한 경쟁자이기 때문입니다. 그것은 당신의 하체의 거의 모든 근육을 작동 시키며, 특히 두꺼운 근육, 허벅지 근육, 두꺼운 근육과 같은 큰 근육 그룹을 때리게됩니다.

강도 훈련과 체력 훈련에서 쪼그리고 앉는 자세는 주로 허벅지, 엉덩이 및 엉덩이, 대퇴사 두근 (vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius 및 rectus femoris), 햄스트링뿐만 아니라 인대와 인대를 강화하여 하체 전체에 힘줄을 삽입하십시오. Squats는 핵심 강도를 개발할뿐만 아니라 다리의 강도와 크기를 증가시키는 중요한 운동으로 간주됩니다.

이 웅크 리기 도전은 당신이이 분야에있는 개선을 볼 것입니다, 그러나 reps 축적에 관하여 또는 1 rep 최대를 찾아 내기에 관하여이지 않는다. 그것은 전반적인 쪼그리고 앉는 기술을 개선하는 것입니다. 그러면 더 많은 무게를 더 효율적으로 들어 올리고 더 빨리 얻을 수 있습니다.

뒤에서 로큰롤을보고 싶니? 쪼그리고 앉아 버려라! Squats는 당신이 당신의 derriere를 위해 할 수있는 제일 운동의 한개이다. 그래서 당신이 더 나은 전리품을 원한다면, 왜 30 일간의 웅크 리기 도전에서 시작하지 않겠습니까?