The Plank Challenge - 30 Day W

플랭크 챌린지 (Plank Challenge)는 평평한 복근과 6 팩을위한 30 일 운동 프로그램입니다.

널빤지는 너무 강력하고 당신의 부분에 약간의 시간이 필요하기 때문에 사라지지 않을 체중 운동의 한 형태입니다. Plank는 매우 짧은 시간 내에 상당한 결과를 얻을 수 있도록 도와줍니다. 널빤지는 핵심을 조각하는 데는 좋지만 그뿐만 아니라 엉덩이와 힘줄까지도 사용할 수 있습니다.

이 30 일 판자 도전은 작은 허리와 섹시한 평면 배를 얻기를 원하는 사람들에게 이상적입니다.

30 일간의 판촉 행사로 강철 조각 제작

겸손한 널빤지에 관한 가장 좋은 점 중 하나는 거실의 안락함에서 자유롭게 할 수 있다는 것입니다. 당신의 배를 목표로 삼고 싶지만 어깨의 힘과 안정성을 향상시킬뿐만 아니라 편에서 혜택을 느끼기를 원한다면, 우리의 30 일 판금 도전은 당신을위한 것입니다. 하루에 몇 분 밖에 걸리지 않습니다.

좋습니다, 그래서 당신은 이미 '판자'에 대해 들어있을 수 있습니다 - 그것은 코어 근육을 강화하고 tummies를 강화하기 위해 자주 사용되는 쉬운 운동이고, 아이디어는 최대한의 이익을 위해 가능한 한 판자 위치에 머무르는 것입니다. 겸손한 널빤지에 관한 가장 좋은 점 중 하나는 거실의 안락함에서 자유롭게 할 수 있다는 것입니다.

판자는 단지 복부 외에도 핵심을 강화시키는 최고의 운동 중 하나입니다. 코어는 몸 전체, 다리, 머리 및 팔을 제외한 복잡한 일련의 근육입니다.

다양한 판자 운동은 모든 주요 근육 그룹과 안정제에 도전하고, 힘을 향상 시키며, 부상을 예방합니다.

우리의 판자 난이도는 짧은 시간 안에 큰 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 왜냐하면 당신은 항상 점점 더 어려워지는 매일 달성해야하는 구체적인 목표를 가지고 있기 때문입니다.

많은 사람들이 판상 운동을하기로 결정했습니다. 왜냐하면 그들은 더 정의 된 6 팩을 만들고 싶기 때문입니다. 특히이 운동을 다른 복근 운동과 결합하여 심혈을 기울이는 경우에는이 운동이 확실히 도움이 될 것입니다. 과도한 지방을 태우는 것.

널빤지 운동에 대한 좋은 점은 장비가 전혀 필요 없다는 것입니다. 따라서 언제 어디서나이 운동을 수행 할 수 있습니다.

30 일 판자 챌린지

30 일간의 과제는 최근 몇 년 동안 매우 인기를 얻었습니다. 짧은 시간 안에 큰 목표를 달성 할 수 있도록 도와주기 때문입니다. 매일 목표를 달성해야하기 때문에 점점 더 어려워지고 있습니다. 우리의 과제는 모든 체력 수준의 사람들에게 적합하며 단 30 일 만에 매우 강력한 핵심을 제공하기에 충분합니다.