Plank Workout

코어 및 지방 연소를 위한 5분 플랭크 운동 - 30일 플랭크 챌린지

플랭크는 결코 유행에서 벗어나지 않는 체중 운동의 한 형태입니다.

집에서 플랭크 운동 만하면 쉽게 코어 근력을 강화할 수 있습니다!

이 앱은 초보자, 중급 및 고급을위한 다양한 수준의 플랭크 운동을 제공합니다. 또한 30 일 피트니스 도전을 무료로 제공합니다. 남성, 여성 모두에게 적합합니다.

플랭크 운동이 중요한 이유는 무엇입니까?

플랭크는 척추, 능형 및 승모근, 복근 근육을 강화하여 플랭크 자세를 개선하고 신체 자세를 개선합니다.

자세를 개발하면 여러 질병을 개선 할 수 있으며 다른 질병의 발병을 방지 할 수 있으므로 뼈를 정렬 상태로 유지합니다.

여성과 남성 모두 힘을 얻고, 체중 감소를 돕고, 위장과 복부 지방을 감소시킵니다.

코어 근육 강화

코어 운동은 횡, 직선 및 비스듬한 복부 근육과 엉덩이 (글 루트)를 포함하여 코어의 모든 주요 그룹에 영향을 미쳐 남성과 여성 모두에게 복부 지방을 줄입니다.

등 및 척추 부상 위험 감소

플랭크 운동은 근육을 만들 수있을뿐만 아니라 척추 나 엉덩이에 많은 압력을 가하지 않도록함으로써 등 전체를 강력하게 지원합니다.

전반적인 신진 대사 촉진

매일의 가정 운동은 신진 대사율을 향상시킬뿐만 아니라 신진 대사율을 하루 종일 높게 유지하는 데 도움이됩니다.

자세 교정

플랭크는 자세에 큰 영향을 미치고 자세를 개선하여 등이나 척추가 올바른 위치에 있도록하여 허리 통증을 줄이거 나 아예 없습니다.

유연성 교육

매일 플랭크 운동은 모든 후방 근육 그룹을 확장하고 늘리는 유연성의 핵심입니다.

다양한 이점

복근 근육 그룹을 만드는 데 도움이됩니다.

코어 및 등 근육 그룹을 강화하는 데 도움이됩니다.

하드 플랭크 운동을하면 쉽게 지방을 빠르게 태우고 뱃살을 잃을 수 있습니다.

자세 분석을 돕고 뼈를 정렬하십시오.

당신의 몸무게에 대한 장비 나 체육관이 필요하지 않습니다.

풍모

플랭크 운동 타이머로 30 일 플랭크 챌린지 무료.

음성 어시스턴트.

매일 알림.

오프라인 남성과 여성을위한 50+ 플랭크 운동은 단일 장비와 인터넷 연결 없이도 원하는 곳 어디에서나 가능합니다.

체질량 지수 (BMI) 계산기를 사용하여 체중 감량 진행 상황을 추적하면 지방을 빨리 태울 수 있습니다.

최근 운동 내역을 제공합니다.

남성, 여성 모두를위한 플랭크 운동 앱.

코치 가이드.

각 운동에 대한 지침이 제공됩니다.

5 분 플랭크 운동.

플랭크 운동-체중 감량을위한 30 일 도전

널빤지! 최고의 칼로리 연소, 지방 연소 및 유익한 운동 중 하나입니다. 판자는 한 번에 여러 근육을 유지 / 훈련 할 수 있습니다.

이 앱은 집에서 쉽게 체중 감량에 도움이 될 수있는 30 일 플랭크 챌린지 섹션을 제공합니다.

2020 년 최고의 플랭크 운동입니다.이 앱을 친구 및 가족과 공유하세요. 또한 어떤 제안이나 문의 사항이 있으면 주어진 이메일 주소로 이메일을 보내주십시오.