Bodyweight by Mark Lauren

모든 수준을 위한 건강한 집에서의 체중 운동 및 루틴

체육관에 가지 않고도 인생 최고의 몸매를 만들고 싶으신가요?

당신은 당신 자신의 체육관이다의 저자로부터. 특수 작전 트레이너이자 베스트셀러 작가인 Mark Lauren이 집에서 편안하게 체중 운동을 사용하여 피트니스 목표를 달성하는 방법을 보여줍니다.

모든 수준과 필요에 맞는 350시간 이상의 스트리밍 체중 운동!

영어와 독일어로 제공됩니다.

준비 프로그램

어깨, 척추, 엉덩이 건강을 개선하는 10~20분 운동입니다. 엘리트 수준의 체력을 안전하게 달성할 수 있도록 준비하세요.

체중 훈련 2.0

실제 생활과 스포츠에서 높은 수준의 성능을 발휘하는 데 필수적인 64가지 체중 운동을 수행하고 완성하세요. 자세, 이동성 및 근력을 빠르게 향상시킵니다.

90일 챌린지

피트니스의 비밀을 알고 싶으십니까? 일관성입니다. 간단한 안내, 꾸준한 진행, 3단계 난이도로 구성된 이 프로그램은 인생을 바꾸는 습관을 약속합니다.

일일 운동

매주 Mark는 여러분의 피드백을 바탕으로 독특한 운동 조합을 구성합니다. 이들 중 가장 좋은 것은 다른 모든 프로그램을 정기적으로 개선하고 업데이트하는 데 사용됩니다.

당신은 당신의 체육관입니다 10주 프로그램

이 세계적 수준의 근력 훈련 루틴은 사다리, 슈퍼세트, 속도 세트, 서킷 트레이닝 및 이동성 운동을 사용하여 기록적인 시간 내에 부상 없이 높은 수준의 근력과 운동 능력을 달성할 수 있도록 보장합니다.

9분 운동

이러한 간단한 따라가기 서킷을 사용하면 언제든지 자신에게 가장 적합할 때마다 10분 이내에 놀라운 전신(또는 목표) 운동을 할 수 있습니다.

모든 DVD 프로그램

Mark의 베스트셀러 비디오 컬렉션의 맞춤형 믹스에 대한 전체 액세스 권한을 얻고 이 DVD의 운동을 모바일 장치에서 언제 어디서나 사용할 수 있습니다. EFX(엘리트 기능성 운동), You Are Your Own Gym vol. 1 및 2, Mobility Rx, Focus 15, 서스펜션 트레이닝 등!

주자를 위한 근력 훈련

향상된 달리기 효율성과 부상 저항을 위해 발목 이동성, 최전선 이동성 및 척추 정렬을 향상시킵니다.

수영선수를 위한 근력 훈련

흉추 회전, 골반 앞뒤 기울기, 어깨 가동성을 향상시켜 더 나은 수영선수가 되도록 하세요.

민첩성을 위한 근력 훈련

몸통 회전, 측면 안정성, 동적 안정화를 강화하여 가장 중요한 부분에서 높은 수준의 파워를 개발합니다.

또한 다음이 포함됩니다:

-캘린더 및 일정 관리

⁃오프라인 기능. 동기화하고 가세요!

⁃실시간 고객 서비스

⁃주간 업데이트!

⁃운동 튜토리얼

⁃영상 댓글 및 커뮤니티

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