Bodyweight by Mark Lauren

自宅で健康的な自重トレーニングとあらゆるレベル向けのルーチン

ジムに行かずに人生で最高のシェイプを手に入れたいですか?

『You Are Your Own Gym』の著者による。特殊作戦トレーナーでベストセラー作家のマーク・ローレンが、自宅で快適にフィットネス目標を達成するための自重トレーニングの方法を紹介します。

あらゆるレベルとニーズに対応した 350 時間以上のストリーミング自重エクササイズ!

英語とドイツ語で利用可能です。

準備プログラム

肩、背骨、腰の健康を改善するための 10 ～ 20 分のトレーニング。エリートレベルのフィットネスを安全に達成できるよう準備を整えてください。

自重トレーニング 2.0

実生活やスポーツでのハイレベルなパフォーマンスに不可欠な 64 の自重エクササイズを実行して完璧にしましょう。姿勢、可動性、筋力を急速に改善します。

90日間のチャレンジ

フィットネスの秘密を知りたいですか？それは一貫性です。シンプルなガイダンス、着実な進歩、3 段階の難易度を備えたこのプログラムは、人生を変える習慣を約束します。

毎日のトレーニング

毎週、マークはあなたのフィードバックに基づいて、ユニークなエクササイズの組み合わせをまとめます。これらの最良のものは、他のすべてのプログラムを定期的に改善および更新するために使用されます。

あなたはあなただけのジム 10週間プログラム

この世界クラスの筋力トレーニング ルーチンでは、ラダー、スーパーセット、スピード セット、サーキット トレーニング、モビリティ ワークアウトを使用して、記録的な速さで怪我なく高レベルの筋力と運動能力を確実に達成します。

9分間のワークアウト

これらのシンプルなフォローアロング サーキットを使用すると、いつでも、自分に合ったときに、10 分以内で信じられないほどの全身 (またはターゲットを絞った) ワークアウトを行うことができます。

すべての DVD のプログラム

マークのベストセラー ビデオ コレクションのカスタム ミックスに完全にアクセスし、どこにいてもモバイル デバイスでこれらの DVD のワークアウトを使用できます。 EFX (エリート ファンクショナル エクササイズ)、You Are Your Own Gym vol. が含まれています。 1 と 2、Mobility Rx、Focus 15、サスペンション トレーニングなど。

ランナーのための筋力トレーニング

足首の可動性、前線の可動性、背骨のアライメントを向上させ、ランニング効率と怪我への耐性を高めます。

水泳選手のための筋力トレーニング

胸椎の回転、骨盤の前後の傾き、肩の可動性を改善し、泳ぎが上手になります。

敏捷性のための筋力トレーニング

胴体の回転、横方向の安定性、動的安定性を強化することで、最も重要な部分でハイレベルのパワーを開発します。

以下も含まれます:

- カレンダーとスケジュール設定

⁃オフライン機能。同期してすぐに使えます!

⁃ライブカスタマーサービス

⁃毎週更新！

⁃演習チュートリアル

⁃ビデオコメントとコミュニティ

すべての機能とコンテンツにアクセスするには、アプリ内で自動更新サブスクリプションを使用して、月単位または年単位で Mark Lauren On Demand: Fitness を購読できます。* 価格は地域によって異なる場合があり、購入前にアプリで確認されます。アプリ内サブスクリプションはサイクルの終了時に自動的に更新されます。

* すべての支払いは iTunes アカウントを通じて行われ、最初の支払い後はアカウント設定で管理できます。サブスクリプションの支払いは、現在のサイクルが終了する少なくとも 24 時間前に無効化されない限り、自動的に更新されます。現在のサイクルが終了する少なくとも 24 時間前に、アカウントに更新料金が請求されます。無料トライアルの未使用部分 (利用可能な場合) は、お支払い時に失効します。自動更新を無効にするとキャンセルが発生します。

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