Keto Diet Food List, Meal Plan

Keto 규정 식 목록 - 먹고 피하는 것

케토 (keto) 다이어트를 따르는 데있어 가장 일반적인 문제 중 하나는 무엇을 먹고 얼마나 많이 먹어야 하는지를 아는 것입니다. 처음에는 혼란 스러울 수 있습니다. 특히 초급자라면 혼란 스러울 수 있습니다.

이 계획의 목적은 당신이 먹을 수있는 케토 음식의 종류, 음식을 준비 할 수있는 방법, 전형적인 케토 먹이와 조리법을 보여주는 것입니다.

이 응용 프로그램은 ketogenic 다이어트 식품을 가지고 당신이 케토 성공을 위해 먹을 수있는 모든 것을 포함합니다.

Keto는 초보자를 위해 고집하는 것은 힘들 수 있습니다. 식사를하기 위해 사용한 무거운 음식을 놓치기 쉽기 때문입니다. 그러나 어떤 새로운 음식이 케토를 유지하고 최선을 다할 수 있는지 배우게되면 간단하고 맛있게 유지할 수 있습니다.

Keto 규정 식은 지방질을 점화하고, 체중 감소를 가속화하고 당신의 에너지 수준을 폭등시키는 것을 가능하게합니다; 모두 칼로리를 제한하거나 지저분한 식사를하고 지루한 식사를하지 않아도됩니다. 그러나 케톤식이 요법의 이점을 충분히 얻으려면 케토 다이어트 식품 목록에 어떤 음식을 권장하고 피할 음식을 알아야합니다.

케톤 생성 다이어트는 고지방, 저탄 수화물식이 요법으로 체중과 지방의 손실이 증가하는 추세입니다. 케토 다이어트 숙달에서 광범위하게 설명 할 때, 케토 식단의 원리는 "지방을 태우기 위해 지방을 먹는 것"입니다. 신체의 주요 연료 원 인 탄수화물을 크게 제한함으로써 몸은 연료 대신에 지방 점포를 태우기 시작합니다. 케톤을 생산합니다. 혈류 내 상승 된 케톤 상태는 케톤증 (케톤증)이라고하며, 따라서 케톤식이 요법입니다.

체중 감소와 에너지 외에도 케토 식단은 피부 건강,인지 기능, 기억력, 호르몬 균형을 개선하고 2 형 당뇨병을 관리하는 것으로 나타났습니다.

케토식이 요법에서는 단백질과 소량의 탄수화물을 소량 섭취합니다. 따라서 미량 영양소의 나머지를 지방으로 - 60-75 % 정도 남깁니다.

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