Foam Roller Guide

폼 롤링 초보자 가이드를 만나보세요!

"거품 롤러 운동을 배울 준비가 되셨습니까?

폼 롤링에 대한 초보자 가이드를 얻으십시오.

이 응용 프로그램 비디오 시리즈에서 폼 롤러를 효율적으로 사용하는 방법을 알아보십시오.

"발포 롤링 (foam rolling)"으로도 알려진 자체 근막 방출은 프로 운동 선수, 코치 및 치료 전문가 만이 사용하는 한 번의 신비로운 기술에서 모든 수준의 피트니스에 익숙한 사람들에게 친숙한 일상 생활로 전환되었습니다.

폼 롤러는 마사지 및 피트니스에 사용되는 운동 장치입니다. 일반적으로 길고 원통형이지만 다양한 모양, 크기 및 다양한 질감으로 제공됩니다. 자가 마사지에 사용하면 빡빡하고 아픈 부위 ( "트리거 포인트"라고도 함)를 진정시키고 근육 회복 속도를 높입니다. 단단한 근육을 펴고 긴장을 풀어주는이 과정을 근막 방출이라고도합니다.

폼 롤러를 사용하면 불편할 수 있으므로 롤러 사용법을 배우기 시작할 때 너무 강하지 않고 너무 부드럽게하는 것이 좋습니다. 몸이 어떻게 반응하는지 배우면서 강도를 조절할 수 있습니다. 일반적으로,“너무 아파요”수준의 불편 함을 찾고 있습니다. 과거의 불편 함을 실제 통증에 빠뜨려도 결과가 빨라지지는 않지만 부상의 위험이 있습니다. 실제로 너무 강하게 굴려서 근육을 상하게 할 수 있습니다.

폼 롤링 또는 자체 근막 방출은 근육을위한 깊은 조직 마사지와 같습니다. 근막이라 불리는 결합 조직에 중점을 둔 연조직 치료법입니다.

근막은 근육, 뼈 및 인대와 연결되어 전신에 걸쳐지지를 제공하는 조직입니다.

이 응용 프로그램 비디오에서 폼 롤러를 사용하는 방법에 대해 알아보십시오. "