Coffeeness

자신과 마음을 돌보십시오. 더 나은 수면과 삶에 대한 친절한 태도.

Coffeeness to aplikacja z nagraniami praktyk mindfulness, które w większości są zaprojektowane do odprawiania przy kawie. Większość z nas ma swoje rytuały kawowe, dłuższe bądź krótsze, i często jest to dla nas czas wyciszenia i medytacji. Coffeeness to propozycja wykorzystania krótkiej przerwy na ćwiczenie umysłu przy kubku kawy.

Jedna medytacja poprawia nastrój aż o 17%*

*przebadano na grupie ponad 1300 ochotników

Mindfulness: Mindfulness to sposób życia, który z jednej strony opiera się na byciu “tu i teraz”, w obecnej chwili, a z drugiej strony na życzliwym i kochającym nastawieniu do siebie, innych i świata. Bycie tu i teraz pozwala czerpać w pełni z każdej chwili, jakakolwiek by ona nie była, co w efekcie prowadzi do szczęśliwego i spokojnego życia. A kochające nastawienie prowadzi do życia w zgodzie z sobą i z innymi, budowania szczęśliwych relacji i związków. Praktyki mindfulness mają pozytywny wpływ na zdrowie:

• Lepsze samopoczucie i większe zadowolenie z życia

• Redukcja stresu, smutku i niepokoju

• Łatwiejsze zasypianie i głębszy sen

• Akceptacja siebie, lepszy kontakt z emocjami

• Poprawa relacji z sobą samym oraz bliskimi

• Ulga w znoszeniu chronicznego napięcia, stresu i bólu

Co dostaniesz w aplikacji Coffeeness?

Kursy: Rozpocznij uważny styl życia korzystając z zaprojektowanych przez nas kursów. Trzydzieści 10-minutowych medytacji przy kawie da Ci podstawy, na których możesz potem rozwijać swoją własną praktykę medytacyjną. Kursy zostały zaprojektowane przez psychologów i ekspertów mindfulness oraz przebadane pod kątem skuteczności.

Ćwiczenia: Wykorzystaj codzienne czynności na ćwiczenie umysłu. Proste trzy, pięcio i dziesięciominutowe ćwiczenia dostosowane do życia: przerwa w pracy, spacer, kąpiel, czy zwykłe parzenie kawy - to wszystko doskonałe okazje na ćwiczenie umysłu. I coś dla zaawansowanych i samodzielnych Coffeenesserów - znajdziesz tu medytacje pół-prowadzone oraz medytacje bez prowadzenia.

Wskazówki: Nie wiesz jak medytować? Nie martw się, każdy kiedyś zaczyna. Mamy dla Ciebie krótkie nagrania tłumaczące czym jest mindfulness, jak korzystać z aplikacji i jak medytować. Znajdziesz tu odpowiedzi na większość pytań zadawanych przez początkujących Coffeenesserów.

Dzienniki: Już dziś zapisuj swoje codzienne doświadczenia i śledź swoje postępy. Znajdziesz tutaj trzy dzienniki: medytacyjny (do zapisywania postępów w medytacji), wdzięczności (do uczenia się dostrzegania dobra i piękna w swoim życiu) oraz dziennik uczuć (do obserwacji i rozumienia swojego nastroju).

Nauka: Kursy Coffeeness są projektowane, pisane i prowadzone przez psychologów i specjalistów mindfulness. Zanim trafią do aplikacji, są weryfikowane przez specjalistów pod kątem merytorycznym oraz badane na grupach ochotników pod kątem realizacji oczekiwanych efektów zdrowotnych. Dzięki temu mamy pewność, że proponujemy narzędzia realnie wpływające na jakość życia i relacji.

To wszystko dla Ciebie za darmo. Korzystaj, ćwicz swój umysł i wprowadź do swojego życia trochę oddechu.