Barre, Pilates and Yoga

발레에서 영감을 받은 운동으로 집에서 바레, 필라테스 및 요가 운동.

발레 기반 댄스 운동인 Barre(바레 발레 댄서들이 사용하는 이름을 따서 명명됨)는 결코 쉬운 일이 아닙니다. 이 유형의 운동은 춤, 필라테스, 요가에서 영감을 받은 동작을 사용하여 근육, 특히 종아리와 발목의 하체 근육을 단련하고 심혈관 지구력에 도전합니다. 또한 바레를 도구로 사용하면 균형을 연마하고 신체의 적절한 정렬을 만드는 데 도움이 됩니다.

필라테스, 요가, 바레 모두 효과적인 운동을 제공하여 긍정적인 신체 결과를 얻을 수 있습니다. 이 모든 것이 근육을 조각하고 조율하며 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 유연성이나 심혈관 지구력을 높이고 싶거나, 부피를 늘리지 않고 근육을 단련하고 싶거나, 과거 또는 현재 부상을 선호할 수 있습니다. 코어 근력과 자세를 개선하고 싶을 수도 있습니다. 현재 체력 수준과 미래 목표에 대한 인식은 어떤 운동 방법이 가장 도움이 될지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 세 가지 운동 방법 모두 신체적, 정신적 이점을 제공합니다.

궁극적으로 선택하는 피트니스 프로그램은 개인의 선택이며 많은 요인에 따라 달라집니다. 요가, 필라테스, 바레 등 각 운동 옵션의 기본 방법론과 이점, 유사점 및 차이점을 알면 어떤 것이 자신에게 적합한지 결정하는 데 도움이 됩니다.

집에서 할 수 있는 바레 운동으로 전신을 단련하세요!

운동으로서 춤을 추는 것은 새로운 것이 아닙니다. Zumba를 하든 아니면 그냥 새 노래를 흥얼흥얼 흥얼하든 상관없이 땀을 흘릴 수 있는 재미있는 방법입니다. 그리고 바레 운동은 진정으로 댄스에서 영감을 받은 운동을 다음 단계로 끌어 올립니다.

더 강한 코어에서 더 나은 자세, 더 날씬한 다리에 이르기까지 많은 이점이 있습니다. 그리고 전국적으로 점점 더 많은 바레 스튜디오가 열리면서 점점 더 많은 사람들이 이곳에 모여듭니다. 이것은 이것이 곧 사라지지 않을 피트니스 트렌드 중 하나임을 증명합니다.

스트레칭은 운동에서 가장 흥미로운 부분이 아닐 수 있지만 유연성 운동을 하는 것은 근력 및 유산소 운동만큼 균형 잡힌 피트니스 루틴에 중요합니다. 일부 스트레칭 운동을 운동 일정에 통합하면 유연성을 향상하고 긴장을 줄이며 궁극적으로 운동을 보다 효율적이고 안전하게 만드는 데 도움이 됩니다.

예산에 상관없이 발레 운동 열풍을 일으키도록 돕기 위해 집에서 바레 운동 루틴을 만들어 몸 전체를 들어 올리고, 늘리고, 탄력 있게 만들었습니다.