柔軟性を高めるヨガ

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このプログラムは「毎日ヨガ」のコースのプラグインソフトです。

ご利用になる前に、メインプログラム「毎日ヨガ」をダウンロードしてください。

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効果

・全身を伸ばし、筋肉をほぐす

・疲労を和らげ、元気を取り戻す

・体の引き締めやダイエットに効く

・ストレスを素早く解消し、若く見せられる

・血液の循環を良くし、免疫力アップ

興味深いことに、ヨガは体の柔軟な人に向いているものだと多くの人が誤解をしています。事実、ヨガはあらゆる人々に有益で、広く一般的に行われている運動です。ヨガは競争を目的とするものではなく、個々のエクササイズに重きを置いています。様々なヨガのポーズを練習することによって、全身を伸ばし、柔軟性を高めることができます。ヨガを毎日続ければ、ゆっくりとではありますが、こんなに体が柔らかくなったのかということを実感できるはずです。つまり、ヨガは誰にでも向いているのです。

私たちは生まれながらに柔軟性を持っていますが、年齢を重ねるにつれて体内の水分が減少し、体はだんだん硬くなっていきます。なぜヨガが柔軟性を高めることができるのかと、疑問に思っている方もいるかもしれません。まず、ヨガは全身の筋肉や関節を最大限伸ばす効果をもたらします。さらに、ヨガの練習を規則的に行うことによって、筋肉に記憶させることができ、体をより若く保てるようになるのです。

ヨガ豆知識；

１．体を伸ばす前に心をリラックスさせ、伸ばしている時には安定した呼吸をするよう心掛けましょう。

２．突然痛みを感じたら、自身の体のリズムに合わせて強度を緩めましょう。

３．暖かく心地よい室内でヨガの練習を行うようにしましょう。

概して言えば、ヨガは長期的に効果の見られる運動の一つなのです。時間をかけ、根気よく続ければ、きっとあなたもヨガの大きな魅力に引き込まれることでしょう。また、ヨガを楽しむのが最も大切だということも忘れないでください。さあ、美しく変身できるチャンスがもう目の前にありますよ！